Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ ПП шоколадные маффины

ПП шоколадные маффины

Name: ПП шоколадные маффины
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Американская
Ingredients: Банан 1 шт.; Мука овсяная 3 ст.л.; Какао-порошок 2 ст.л.; Мёд 2 ч.л.; Яйцо 1 шт.; Разрыхлитель теста 1 ч.л.; Ванилин 1 щепотка

13258

79 1

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП шоколадные маффины предназначаются для любителей съесть на ночь что-нибудь сладенькое, ведь не всегда себя удержишь. Такие маффины замечательно подходят для всех, придерживающихся ПП. Готовим маффины с бананом, сахар заменяем медом и берем овсяную муку вместо пшеничной. Другие ингредиенты (шоколад, вишня, сухофрукты) в эти маффины не добавляем, так как они сразу увеличивают количество калорий.

Кухня Американская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 230 ккал 665 ккал 166 ккал

Белки 9,7 гр. 28,0 гр. 7,0 гр.

Жиры 6,2 гр. 17,9 гр. 4,5 гр.

Углеводы 33,4 гр. 96,6 гр. 24,1 гр.

Вода 38,9 гр. 112,5 гр. 28,1 гр.

Пищевые волокна 6,6 гр. 19,0 гр. 4,8 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Мука овсяная 3 ст.л. Какао-порошок 2 ст.л. Мёд 2 ч.л. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель теста 1 ч.л. Ванилин 1 щепотка

Процесс приготовления

Как приготовить ПП шоколадные маффины? В чашу блендера разбейте яйцо и положите банан, нарезанный на кусочки. Их взбейте.

Затем насыпьте в чашу указанное в рецепте количество овсяной муки и какао-порошка. Добавьте также жидкий мед и на кончике ножа – ванилин. Еще раз эти ингредиенты взбейте.

Приготовленное тесто разложите по силиконовым формочкам. Их можно маслом не смазывать. Из этого количества теста у вас будет 4 маффина. Духовку разогрейте до 200°С.

Выпекайте маффины в разогретой духовке в течение 25 минут. Испеченные маффины извлеките из формочек, немного остудите и можете подать к столу.

Кушайте на здоровье!

Витамины и минералы

Витамин A 6.92%

Витамин В1 9.33%

Витамин В2 8.67%

Витамин В4 10.12%

Витамин В5 11.2%

Витамин В6 10.54%

Витамин В9 2.62%

Витамин В12 3.3%

Витамин С 3.61%

Витамин D 4.18%

Витамин E 5.11%

Биотин 88.86%

Витамин К 0.17%

Витамин РР 15.02%

Калий 21.1%

Кальций 9.52%

Кремний 75.42%

Магний 25.64%

Натрий 3.38%

Сера 9.57%

Фосфор 38.14%

Хлор 2.14%

Алюминий 18.32%

Железо 9.78%

Йод 2.68%

Кобальт 19.8%

Литий 1.39%

Марганец 36.46%

Медь 67.42%

Никель 0.59%

Рубидий 9.26%

Селен 11.15%

Фтор 1.38%

Хром 1.62%

Цинк 10.46%

Бор 9.11%

Ванадий 3.09%

Молибден 13.83%

Витамин A 20.02%

Витамин В1 27%

Витамин В2 25.08%

Витамин В4 29.28%

Витамин В5 32.41%

Витамин В6 30.5%

Витамин В9 7.59%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 10.44%

Витамин D 12.1%

Витамин E 14.77%

Биотин 257.02%

Витамин К 0.49%

Витамин РР 43.45%

Калий 61.02%

Кальций 27.52%

Кремний 218.17%

Магний 74.16%

Натрий 9.76%

Сера 27.68%

Фосфор 110.32%

Хлор 6.2%

Алюминий 52.98%

Железо 28.28%

Йод 7.76%

Кобальт 57.26%

Литий 4.01%

Марганец 105.46%

Медь 195.03%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 32.26%

Фтор 4%

Хром 4.69%

Цинк 30.25%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 39.99%

Витамин A 5.01%

Витамин В1 6.75%

Витамин В2 6.27%

Витамин В4 7.32%

Витамин В5 8.1%

Витамин В6 7.63%

Витамин В9 1.9%

Витамин В12 2.38%

Витамин С 2.61%

Витамин D 3.03%

Витамин E 3.69%

Биотин 64.26%

Витамин К 0.12%

Витамин РР 10.86%

Калий 15.25%

Кальций 6.88%

Кремний 54.54%

Магний 18.54%

Натрий 2.44%

Сера 6.92%

Фосфор 27.58%

Хлор 1.55%

Алюминий 13.25%

Железо 7.07%

Йод 1.94%

Кобальт 14.32%

Литий 1%

Марганец 26.36%

Медь 48.76%

Никель 0.43%

Рубидий 6.69%

Селен 8.06%

Фтор 1%

Хром 1.17%

Цинк 7.56%

Бор 6.59%

Ванадий 2.23%

Молибден 10%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	180.2 мкг	900 мкг	6.9	5
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	9.3	6.8
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	8.7	6.3
Витамин В4	146.4 мг	500 мг	10.1	7.3
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	11.2	8.1
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	10.5	7.6
Витамин В9	30.4 мкг	400 мкг	2.6	1.9
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	3.3	2.4
Витамин С	9.4 мкг	90 мкг	3.6	2.6
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	4.2	3
Витамин E	2.2 мг	15 мг	5.1	3.7
Биотин	128.5 мг	50 мг	88.9	64.3
Витамин К	0.6 мкг	120 мкг	0.2	0.1
Витамин РР	8.7 мг	20 мг	15	10.9
Калий	1525.5 мг	2500 мг	21.1	15.3
Кальций	275.2 мг	1000 мг	9.5	6.9
Кремний	65.5 мг	30 мг	75.4	54.5
Магний	296.6 мг	400 мг	25.6	18.5
Натрий	126.9 мг	1300 мг	3.4	2.4
Сера	138.4 мг	500 мг	9.6	6.9
Фосфор	882.5 мг	800 мг	38.1	27.6
Хлор	142.7 мг	2300 мг	2.1	1.6
Алюминий	15.9 мкг	30 мкг	18.3	13.2
Железо	5.1 мг	18 мг	9.8	7.1
Йод	11.6 мкг	150 мкг	2.7	1.9
Кобальт	5.7 мкг	10 мкг	19.8	14.3
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.4	1
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	36.5	26.4
Медь	1950.3 мкг	1000 мкг	67.4	48.8
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.6	0.4
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	9.3	6.7
Селен	17.7 мкг	55 мкг	11.2	8.1
Фтор	160.1 мкг	4000 мкг	1.4	1
Хром	2.3 мкг	50 мкг	1.6	1.2
Цинк	3.6 мг	12 мг	10.5	7.6
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	9.1	6.6
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	3.1	2.2
Молибден	28 мкг	70 мкг	13.8	10