Кабачки с тушенкой

Name: Кабачки с тушенкой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кабачки с тушенкой – это быстрый вариант вкусного ужина. Кабачки пропитываются соками от подливы, получаются невероятно сочными и ароматными, а нежнейшее мясо делает это блюдо не только вкусным, но ещё и сытным. Также можно кушать с картошкой, рисом и вообще любым гарниром, а также как самостоятельное блюдо.

411

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

71,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

336.8 мкг

900 мкг

1.8

18.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.2

33.1

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

3.9

41.1

Витамин В4

436.6 мг

500 мг

4.2

43.7

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

41.5

Витамин В6

4.4 мг

2 мг

10.5

109.7

Витамин В9

317.7 мкг

400 мкг

3.8

39.7

Витамин В12

7.9 мкг

3 мкг

12.7

132.4

Витамин С

341.5 мкг

90 мкг

18.1

189.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

41.5 мг

15 мг

13.2

138.4

Биотин

20.6 мг

50 мг

20.6

Витамин К

191.9 мкг

120 мкг

7.6

Витамин РР

37.3 мг

20 мг

8.9

93.3

Калий

5399.4 мг

2500 мг

10.3

108

Кальций

525.4 мг

1000 мг

2.5

26.3

Кремний

494.5 мг

30 мг

78.8

824.2

Магний

412.9 мг

400 мг

4.9

51.6

Натрий

1813.2 мг

1300 мг

6.7

69.7

Сера

30.6 мг

500 мг

0.3

3.1

Фосфор

876.4 мг

800 мг

5.2

54.8

Хлор

2859.5 мг

2300 мг

5.9

62.2

Алюминий

1153.6 мкг

30 мкг

183.8

1922.7

Железо

24.6 мг

18 мг

6.5

68.3

Йод

34.7 мкг

150 мкг

1.1

11.6

Кобальт

58.9 мкг

10 мкг

28.1

294.3

Литий

0.1 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

7.6

79.6

Медь

1816.8 мкг

1000 мкг

8.7

90.8

Никель

20.4 мкг

200 мкг

0.5

5.1

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

8.5

88.8

Селен

3.7 мкг

55 мкг

0.3

3.3

Фтор

369.9 мкг

4000 мкг

0.4

4.6

Хром

57.6 мкг

50 мкг

5.5

57.6

Цинк

17.7 мг

12 мг

7.1

73.8

Бор

307.3 мкг

1200 мкг

1.2

12.8

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

23.7

248.1

Молибден

100 мкг

70 мкг

6.8

71.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Молодые кабачки нарезаю средними кубиками. Они не должны быть слишком толстыми, чтобы успели прожариться.

Разогреваю сковороду с растительным маслом. Выкладываю кабачки и обжариваю буквально 5 минут, чтобы они подрумянились.

Выкладываю тушенку, у меня свинина 350 гр.

Добавляю пару чайных ложек томатной пасты.

Кладу по вкусу соль, перец, паприку и прованские травы. Специи можно класть любые или вообще без них.

Хорошо перемешиваю и тушу на среднем огне 10 минут, чтобы кабачки стали мягкими, тушенка подогрелась, а специи и томатная паста отдали свои ароматы блюду.

Блюдо готово! Это вкуснейший и очень быстрый вариант обеда или ужина. Особенно хорош для дачи, когда сил на готовку нет совсем, а горяченького хочется. Берите на заметку и приятного вам аппетита!

Оценить кабачки с тушенкой

Быстрый фильтр

Кабачки на каждый день Кабачки для похудения Кабачки на завтрак Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин ПП рецепты из кабачков Жареные кабачки Кабачки на сковороде Блюда из кабачков на сковороде Блюда из кабачков Гарнир из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с тушенкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с тушенкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке