Жареная корюшка на сковороде
Жареная корюшка на сковороде получается необъяснимо вкусной. Подают жареную рыбу в горячем или остывшем состоянии. В обоих вариантах корюшка выходит аппетитной. Потратив всего лишь полчаса, вы получите полноценный вариант сытного обеда или ужина.
721
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
3
Калорийность
230 ккал 1563 ккал 521 ккал
Белки
12,8 гр. 87,3 гр. 29,1 гр.
Жиры
15,2 гр. 103,5 гр. 34,5 гр.
Углеводы
10,1 гр. 68,9 гр. 23,0 гр.
Вода
2,1 гр. 14,0 гр. 4,7 гр.
Волокна
0,5 гр. 3,5 гр. 1,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 226,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
16.9 мкг
900 мкг
0.3
0.6
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
4.3
9.8
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
2.9
6.7
Витамин В4
52.5 мг
500 мг
1.5
3.5
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
0.9
2
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
4.4
10
Витамин В9
35 мкг
400 мкг
1.3
2.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.3 мкг
90 мкг
0
0.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
36.7 мг
15 мг
36
81.6
Биотин
2 мг
50 мг
0.6
1.3
Витамин К
12 мкг
120 мкг
1.5
3.3
Витамин РР
9.4 мг
20 мг
6.9
15.7
Калий
2424.7 мг
2500 мг
14.3
32.3
Кальций
497 мг
1000 мг
7.3
16.6
Кремний
4 мг
30 мг
2
4.4
Магний
318 мг
400 мг
11.7
26.5
Натрий
680.8 мг
1300 мг
7.7
17.5
Сера
840 мг
500 мг
24.7
56
Фосфор
1287.6 мг
800 мг
23.7
53.7
Хлор
20 мг
2300 мг
0.1
0.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7 мг
18 мг
5.7
13
Йод
1.5 мкг
150 мкг
0.1
0.3
Кобальт
1.6 мкг
10 мкг
2.4
5.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
4.2
9.5
Медь
100 мкг
1000 мкг
1.5
3.3
Никель
2.2 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
6 мкг
55 мкг
1.6
3.6
Фтор
22 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
2.2 мкг
50 мкг
0.6
1.5
Цинк
0.7 мг
12 мг
0.9
1.9
Бор
37 мкг
1200 мкг
0.5
1
Ванадий
90 мкг
20 мкг
66.2
150
Молибден
12.5 мкг
70 мкг
2.6
6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить жареная корюшка на сковороде
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)