Салат с мидиями и помидорами
Полезный и вкусный салат оценят не только приверженцы здорового питания, но и настоящие гурманы. Блюда с добавлением морепродуктов всегда имеют особенный нежный вкус.
4140
134
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
6
Калорийность
142 ккал 675 ккал 112 ккал
Белки
7,7 гр. 36,4 гр. 6,1 гр.
Жиры
10,7 гр. 50,9 гр. 8,5 гр.
Углеводы
1,2 гр. 5,9 гр. 1,0 гр.
Вода
76,6 гр. 363,2 гр. 60,5 гр.
Волокна
0,4 гр. 1,9 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 79,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
395.7 мкг
900 мкг
9.3
7.3
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
7.3
5.8
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
11.5
9.1
Витамин В4
295.5 мг
500 мг
12.5
9.9
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
10.8
8.5
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
5.8
4.6
Витамин В9
198.8 мкг
400 мкг
10.5
8.3
Витамин В12
30.8 мкг
3 мкг
216.5
171.1
Витамин С
29.3 мкг
90 мкг
6.9
5.4
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
1.5
1.2
Витамин E
21.1 мг
15 мг
29.7
23.5
Биотин
0.9 мг
50 мг
0.4
0.3
Витамин К
66.7 мкг
120 мкг
11.7
9.3
Витамин РР
10.1 мг
20 мг
10.7
8.4
Калий
1435.4 мг
2500 мг
12.1
9.6
Кальций
295.6 мг
1000 мг
6.2
4.9
Кремний
23.5 мг
30 мг
16.5
13.1
Магний
175.3 мг
400 мг
9.2
7.3
Натрий
801 мг
1300 мг
13
10.3
Сера
374.9 мг
500 мг
15.8
12.5
Фосфор
689.3 мг
800 мг
18.2
14.4
Хлор
44 мг
2300 мг
0.4
0.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
12.5 мг
18 мг
14.6
11.6
Йод
1.9 мкг
150 мкг
0.3
0.2
Кобальт
4.9 мкг
10 мкг
10.3
8.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
8.8 мкг
2 мкг
93.1
73.5
Медь
393 мкг
1000 мкг
8.3
6.6
Никель
9.8 мкг
200 мкг
1
0.8
Рубидий
114.8 мкг
200 мкг
12.1
9.6
Селен
129 мкг
55 мкг
49.5
39.1
Фтор
15 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
3.8 мкг
50 мкг
1.6
1.3
Цинк
5.2 мг
12 мг
9.1
7.2
Бор
86.3 мкг
1200 мкг
1.5
1.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5.3 мкг
70 мкг
1.6
1.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с мидиями и помидорами
134
0
Комментарии (0)