Рубрики
Окрошка

Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками

0
11441

Салат Цезарь с курицей можно отнести к малокалорийным блюдам. Секрет этого блюда состоит в том, что куриное мясо обжаривается на сухой сковородке. Благодаря этому салат по вкусу получается ничуть не хуже ресторанного.

Кухня Американская
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 153 ккал 1265 ккал 316 ккал
Белки 10,3 гр. 85,4 гр. 21,4 гр.
Жиры 7,3 гр. 60,1 гр. 15,0 гр.
Углеводы 10,5 гр. 87,2 гр. 21,8 гр.
Вода 61,9 гр. 513,4 гр. 128,3 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 9,9 гр. 2,5 гр.
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Готовить салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками просто! Филе куриное помойте и нарежьте кубиками. Мясо посолите, приправьте и полейте соевым соусом, оставьте мариноваться на 10 минут.
шаг 2 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Разогрейте сковородку и обжарьте куриное мясо без масла до золотистой корочки.
шаг 3 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Батон нарежьте кубиками. Посушите сухарики на сухой сковороде или в духовке.
шаг 4 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Пекинскую капусту помойте и нарежьте крупными кусками. Капусту выложите на плоское блюдо.
шаг 5 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Помидоры черри помойте, разрежьте пополам и выложите на капусту.
шаг 6 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Затем положите сухарики и обжаренное куриное мясо.
шаг 7 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Приготовьте заправку. Смешайте майонез, сок половины лимона, измельченный чеснок, соль, молотый перец, две столовые ложки воды и тертый сыр. Попробуйте соус на вкус, влейте оливковое масло, всыпьте смесь итальянский трав и еще раз хорошо перемешайте.
шаг 8 из 8
Салат Цезарь с курицей, пекинской капустой, помидорами и сухариками
Полейте салат заправкой и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 5.8%
Витамин В1 9.63%
Витамин В2 8.01%
Витамин В4 7.02%
Витамин В5 8.03%
Витамин В6 10.17%
Витамин В9 9.71%
Витамин В12 7.24%
Витамин С 7.89%
Витамин D 0.48%
Витамин E 17.76%
Биотин 4.36%
Витамин К 12.98%
Витамин РР 37.2%
Калий 6.94%
Кальций 16.96%
Кремний 0.48%
Магний 6.83%
Натрий 44.07%
Сера 19.79%
Фосфор 16.78%
Хлор 19.91%
Алюминий 10.76%
Железо 11.55%
Йод 0.85%
Кобальт 33.96%
Литий 1.06%
Марганец 15.14%
Медь 9.22%
Никель 0.86%
Рубидий 9.87%
Селен 11.58%
Фтор 1.09%
Хром 5.15%
Цинк 6.5%
Бор 2.27%
Ванадий 1.45%
Молибден 4.23%
Витамин A 48.06%
Витамин В1 79.89%
Витамин В2 66.41%
Витамин В4 58.22%
Витамин В5 66.63%
Витамин В6 84.36%
Витамин В9 80.53%
Витамин В12 60%
Витамин С 65.46%
Витамин D 4%
Витамин E 147.31%
Биотин 36.12%
Витамин К 107.68%
Витамин РР 308.51%
Калий 57.59%
Кальций 140.67%
Кремний 4%
Магний 56.63%
Натрий 365.46%
Сера 164.14%
Фосфор 139.19%
Хлор 165.11%
Алюминий 89.2%
Железо 95.81%
Йод 7.01%
Кобальт 281.6%
Литий 8.83%
Марганец 125.53%
Медь 76.47%
Никель 7.1%
Рубидий 81.86%
Селен 96.01%
Фтор 9.05%
Хром 42.74%
Цинк 53.87%
Бор 18.81%
Ванадий 12%
Молибден 35.07%
Витамин A 12.02%
Витамин В1 19.97%
Витамин В2 16.6%
Витамин В4 14.56%
Витамин В5 16.66%
Витамин В6 21.09%
Витамин В9 20.13%
Витамин В12 15%
Витамин С 16.37%
Витамин D 1%
Витамин E 36.83%
Биотин 9.03%
Витамин К 26.92%
Витамин РР 77.13%
Калий 14.4%
Кальций 35.17%
Кремний 1%
Магний 14.16%
Натрий 91.36%
Сера 41.04%
Фосфор 34.8%
Хлор 41.28%
Алюминий 22.3%
Железо 23.95%
Йод 1.75%
Кобальт 70.4%
Литий 2.21%
Марганец 31.38%
Медь 19.12%
Никель 1.77%
Рубидий 20.46%
Селен 24%
Фтор 2.26%
Хром 10.69%
Цинк 13.47%
Бор 4.7%
Ванадий 3%
Молибден 8.77%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 432.6 мкг 900 мкг 5.8 12
Витамин В1 1.2 мг 1.5 мг 9.6 20
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 8 16.6
Витамин В4 291.1 мг 500 мг 7 14.6
Витамин В5 3.3 мг 5 мг 8 16.7
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 10.2 21.1
Витамин В9 322.1 мкг 400 мкг 9.7 20.1
Витамин В12 1.8 мкг 3 мкг 7.2 15
Витамин С 58.9 мкг 90 мкг 7.9 16.4
Витамин D 0.4 мкг 10 мкг 0.5 1
Витамин E 22.1 мг 15 мг 17.8 36.8
Биотин 18.1 мг 50 мг 4.4 9
Витамин К 129.2 мкг 120 мкг 13 26.9
Витамин РР 61.7 мг 20 мг 37.2 77.1
Калий 1439.7 мг 2500 мг 6.9 14.4
Кальций 1406.7 мг 1000 мг 17 35.2
Кремний 1.2 мг 30 мг 0.5 1
Магний 226.5 мг 400 мг 6.8 14.2
Натрий 4751 мг 1300 мг 44.1 91.4
Сера 820.7 мг 500 мг 19.8 41
Фосфор 1113.5 мг 800 мг 16.8 34.8
Хлор 3797.5 мг 2300 мг 19.9 41.3
Алюминий 26.8 мкг 30 мкг 10.8 22.3
Железо 17.2 мг 18 мг 11.6 24
Йод 10.5 мкг 150 мкг 0.8 1.8
Кобальт 28.2 мкг 10 мкг 34 70.4
Литий 6.2 мкг 70 мкг 1.1 2.2
Марганец 2.5 мкг 2 мкг 15.1 31.4
Медь 764.7 мкг 1000 мкг 9.2 19.1
Никель 14.2 мкг 200 мкг 0.9 1.8
Рубидий 163.7 мкг 200 мкг 9.9 20.5
Селен 52.8 мкг 55 мкг 11.6 24
Фтор 362.2 мкг 4000 мкг 1.1 2.3
Хром 21.4 мкг 50 мкг 5.2 10.7
Цинк 6.5 мг 12 мг 6.5 13.5
Бор 225.8 мкг 1200 мкг 2.3 4.7
Ванадий 2.4 мкг 20 мкг 1.4 3
Молибден 24.6 мкг 70 мкг 4.2 8.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля