Рис с курицей в рукаве в духовке

Name: Рис с курицей в рукаве в духовке
Prep time: 170 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D3H10M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Рис с курицей в рукаве в духовке – вкусное и сытное блюдо, которое готовится практически без жира. Курицу можно закладывать в рукав целиком или разрезать ее на порционные куски, а к рису вполне можно добавить овощи, такие как морковка и лук.

Автор рецепта:

308 рецептов

Александра Постникова

1268

Кухня

Мировая

Время готовки

170 мин. PT170M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

14,2 гр.

Вода

64,9 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3141.3 мкг

900 мкг

15.7

69.8

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

3.3

14.6

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

17.8

Витамин В4

983.8 мг

500 мг

8.8

39.4

Витамин В5

9.4 мг

5 мг

8.4

37.6

Витамин В6

6 мг

2 мг

13.5

60.2

Витамин В9

162 мкг

400 мкг

1.8

8.1

Витамин В12

5 мкг

3 мкг

7.5

33.3

Витамин С

57.3 мкг

90 мкг

2.9

12.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.5 мг

15 мг

2.8

12.7

Биотин

104.3 мг

50 мг

9.4

41.7

Витамин К

71.3 мкг

120 мкг

2.7

11.9

Витамин РР

134.1 мг

20 мг

30.1

134.1

Калий

3601.2 мг

2500 мг

6.5

28.8

Кальций

476.5 мг

1000 мг

2.1

9.5

Кремний

398.8 мг

30 мг

59.7

265.8

Магний

509.7 мг

400 мг

5.7

25.5

Натрий

5800.5 мг

1300 мг

20.1

89.2

Сера

226.8 мг

500 мг

9.1

Фосфор

2517.2 мг

800 мг

14.1

62.9

Хлор

943.7 мг

2300 мг

1.8

8.2

Алюминий

752.2 мкг

30 мкг

112.7

501.5

Железо

26.6 мг

18 мг

6.6

29.6

Йод

76.4 мкг

150 мкг

2.3

10.2

Кобальт

129.4 мкг

10 мкг

58.1

258.8

Литий

8.4 мкг

70 мкг

0.5

2.4

Марганец

7.4 мкг

2 мкг

16.7

74.3

Медь

2085.5 мкг

1000 мкг

9.4

41.7

Никель

20.4 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

389.9 мкг

200 мкг

8.8

Селен

62.1 мкг

55 мкг

5.1

22.6

Фтор

1891.5 мкг

4000 мкг

2.1

9.5

Хром

95.3 мкг

50 мкг

8.6

38.1

Цинк

27.1 мг

12 мг

10.2

45.2

Бор

862 мкг

1200 мкг

3.2

14.4

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

31.1

138.6

Молибден

46.6 мкг

70 мкг

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Смешайте для маринада на глаз соевый соус, растительное масло, соль, молотый перец и гранулированный чеснок. Натрите маринадом курицу и оставьте ее на 20-30 минут.

Также смешайте специи для риса: соль, куркуму и барбарис. Лук и морковку очистите. Морковку нарежьте кубиками, а в луковицу воткните соцветия гвоздики.

Один край рукава завяжите. В рукав для запекания всыпьте рис, положите целую луковицу, специи, морковку и влейте 2 стакана воды, все немного перемешайте.

Сверху положите курицу и завяжите второй край рукава. Поместите заготовку на противень и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов. Запекайте в течение полутора часов. Если вы хотите получить поджаристую корочку на курице, то за 15-20 минут до конца запекания разрежьте рукав и запекайте блюдо в открытом виде.

Запеченную курицу с рисом можно подавать на общем блюде или разделить на порции. Приятного аппетита!

Оценить рис с курицей в рукаве в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Курица

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рис с курицей в рукаве в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рис с курицей в рукаве в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке