Путассу с луком и морковью на сковороде

Name: Путассу с луком и морковью на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Путассу с луком и морковью на сковороде выходит очень сочной, интересной по вкусу и питательной. Такую привлекательную и аппетитную морскую рыбу можно использовать в качестве обеда или ужина. При желании, дополняйте свежими овощами, зелеными салатами и горячими гарнирами.

Автор рецепта:

279 рецептов

Юлия Вязовская

395

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

248 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

23,9 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

65,3 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1431.3 мкг

900 мкг

47.2

39.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

7.2

Витамин В4

39.2 мг

500 мг

2.3

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

2.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

11.3

9.5

Витамин В9

32.4 мкг

400 мкг

2.4

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

8.2

6.9

Витамин С

19.3 мкг

90 мкг

6.4

5.4

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

1.5

1.3

Витамин E

35.9 мг

15 мг

71.1

59.9

Биотин

1.8 мг

50 мг

1.1

0.9

Витамин К

21.9 мкг

120 мкг

5.4

4.6

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

5.2

4.4

Калий

875.8 мг

2500 мг

10.4

8.8

Кальций

158.9 мг

1000 мг

4.7

Кремний

25 мг

30 мг

24.7

20.8

Магний

189 мг

400 мг

11.8

Натрий

46.9 мг

1300 мг

1.1

0.9

Сера

170.1 мг

500 мг

10.1

8.5

Фосфор

202.7 мг

800 мг

7.5

6.3

Хлор

141 мг

2300 мг

1.8

1.5

Алюминий

826.1 мкг

30 мкг

817.1

688.4

Железо

4.3 мг

18 мг

5.9

Йод

56.6 мкг

150 мкг

11.2

9.4

Кобальт

19.7 мкг

10 мкг

58.5

49.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.8

1.5

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

7.6

6.4

Медь

237.5 мкг

1000 мкг

5.9

Никель

11.9 мкг

200 мкг

1.8

1.5

Рубидий

730.5 мкг

200 мкг

108.4

91.3

Селен

12.4 мкг

55 мкг

6.7

5.6

Фтор

338 мкг

4000 мкг

2.5

2.1

Хром

24.9 мкг

50 мкг

14.8

12.5

Цинк

1.9 мг

12 мг

4.8

Бор

440 мкг

1200 мкг

10.9

9.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

102.8

86.6

Молибден

15.5 мкг

70 мкг

6.6

5.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку.

С репчатой луковицы удаляем шелуху и мелко рубим подготовленный овощ кубиком.

Морковку пропускаем через терку с крупной стороной.

Очищенную и хорошо промытую в холодной воде путассу разделываем на порционные кусочки.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и жарим на нем лук с морковью около двух минут.

На овощную подушку выкладываем рыбу, посыпаем все это солью и перцем. Доливаем немного воды и прикрываем крышкой.

Понижаем огонь и томим угощение на протяжении 15 минут.

Путассу с луком и морковью на сковороде готова. Пробуйте и оценивайте вкус готового угощения!

Оценить путассу с луком и морковью на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Путассу с луком и морковью на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить путассу с луком и морковью на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке