Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ ПП творожно-морковная запеканка

ПП творожно-морковная запеканка

Name: ПП творожно-морковная запеканка
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Творог 1% 200 гр.; Морковь 2 шт.; Кефир 1% 70 мл.; Яйцо 1 шт.; Манная крупа 50 гр.; Сахарозаменитель по вкусу; Масло растительное для смазывания

15376

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП творожно-морковная запеканка – отличный вариант перекуса для людей, придерживающихся принципов правильного питания. Такая запеканка получается нежной, вкусной и сытной. Творожно-морковная запеканка, приготовленная в домашних условиях, позволит разнообразить повседневное меню. Просто, вкусно и полезно!

Кухня Русская

Время готовки 70 мин.

Порции 2

Калорийность 127 ккал 590 ккал 295 ккал

Белки 10,0 гр. 46,6 гр. 23,3 гр.

Жиры 4,1 гр. 19,0 гр. 9,5 гр.

Углеводы 11,6 гр. 54,3 гр. 27,1 гр.

Вода 67,8 гр. 315,8 гр. 157,9 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 5,2 гр. 2,6 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 1% 200 гр. Морковь 2 шт. Кефир 1% 70 мл. Яйцо 1 шт. Манная крупа 50 гр. Сахарозаменитель по вкусу Масло растительное для смазывания

Процесс приготовления

Приступим к готовке ПП творожно-морковная запеканка. Манную крупу заливаем кефиром, перемешиваем и оставляем на 30 минут.

В отдельную емкость вбиваем яйцо, добавляем сахарозаменитель, все взбиваем венчиком.

Далее в яичную смесь выкладываем творог и набухшую манную крупу. Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы.

Морковь очищаем, промываем под проточной водой и натираем на терке. Добавляем тертую морковь в емкость с остальными компонентами запеканки. Перемешиваем до равномерного распределения моркови.

Форму для выпечки смазываем небольшим количеством растительного масла, затем выкладываем туда творожно-морковную массу.

Помещаем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

ПП творожно-морковная запеканка готова к употреблению!

Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 70.7%

Витамин В1 4.39%

Витамин В2 10.75%

Витамин В4 10.15%

Витамин В5 7.69%

Витамин В6 8.35%

Витамин В9 5.85%

Витамин В12 20.94%

Витамин С 1.92%

Витамин D 2.68%

Витамин E 8.64%

Биотин 11.67%

Витамин К 3.6%

Витамин РР 13.98%

Калий 6.02%

Кальций 7.06%

Кремний 27.18%

Магний 7.13%

Натрий 3.19%

Сера 25.02%

Фосфор 16.21%

Хлор 3.88%

Алюминий 599.21%

Железо 4.46%

Йод 2.59%

Кобальт 53.24%

Литий 2.58%

Марганец 5.71%

Медь 6.71%

Никель 1.52%

Рубидий 3.53%

Селен 30.06%

Фтор 0.97%

Хром 2.97%

Цинк 3.93%

Бор 5.57%

Ванадий 203.97%

Молибден 16.06%

Витамин A 329.46%

Витамин В1 20.46%

Витамин В2 50.09%

Витамин В4 47.32%

Витамин В5 35.82%

Витамин В6 38.91%

Витамин В9 27.24%

Витамин В12 97.6%

Витамин С 8.93%

Витамин D 12.5%

Витамин E 40.27%

Биотин 54.36%

Витамин К 16.79%

Витамин РР 65.15%

Калий 28.06%

Кальций 32.91%

Кремний 126.67%

Магний 33.2%

Натрий 14.88%

Сера 116.6%

Фосфор 75.53%

Хлор 18.07%

Алюминий 2792.33%

Железо 20.81%

Йод 12.06%

Кобальт 248.09%

Литий 12%

Марганец 26.6%

Медь 31.28%

Никель 7.08%

Рубидий 16.45%

Селен 140.06%

Фтор 4.54%

Хром 13.84%

Цинк 18.31%

Бор 25.96%

Ванадий 950.5%

Молибден 74.86%

Витамин A 164.73%

Витамин В1 10.23%

Витамин В2 25.05%

Витамин В4 23.66%

Витамин В5 17.91%

Витамин В6 19.46%

Витамин В9 13.62%

Витамин В12 48.8%

Витамин С 4.47%

Витамин D 6.25%

Витамин E 20.13%

Биотин 27.18%

Витамин К 8.39%

Витамин РР 32.57%

Калий 14.03%

Кальций 16.46%

Кремний 63.33%

Магний 16.6%

Натрий 7.44%

Сера 58.3%

Фосфор 37.76%

Хлор 9.03%

Алюминий 1396.17%

Железо 10.4%

Йод 6.03%

Кобальт 124.05%

Литий 6%

Марганец 13.3%

Медь 15.64%

Никель 3.54%

Рубидий 8.23%

Селен 70.03%

Фтор 2.27%

Хром 6.92%

Цинк 9.16%

Бор 12.98%

Ванадий 475.25%

Молибден 37.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2965.1 мкг	900 мкг	70.7	164.7
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	4.4	10.2
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	10.7	25
Витамин В4	236.6 мг	500 мг	10.2	23.7
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	7.7	17.9
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	8.4	19.5
Витамин В9	109 мкг	400 мкг	5.8	13.6
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	20.9	48.8
Витамин С	8 мкг	90 мкг	1.9	4.5
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	2.7	6.3
Витамин E	6 мг	15 мг	8.6	20.1
Биотин	27.2 мг	50 мг	11.7	27.2
Витамин К	20.1 мкг	120 мкг	3.6	8.4
Витамин РР	13 мг	20 мг	14	32.6
Калий	701.6 мг	2500 мг	6	14
Кальций	329.1 мг	1000 мг	7.1	16.5
Кремний	38 мг	30 мг	27.2	63.3
Магний	132.8 мг	400 мг	7.1	16.6
Натрий	193.5 мг	1300 мг	3.2	7.4
Сера	583 мг	500 мг	25	58.3
Фосфор	604.2 мг	800 мг	16.2	37.8
Хлор	415.5 мг	2300 мг	3.9	9
Алюминий	837.7 мкг	30 мкг	599.2	1396.2
Железо	3.7 мг	18 мг	4.5	10.4
Йод	18.1 мкг	150 мкг	2.6	6
Кобальт	24.8 мкг	10 мкг	53.2	124
Литий	8.4 мкг	70 мкг	2.6	6
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	5.7	13.3
Медь	312.8 мкг	1000 мкг	6.7	15.6
Никель	14.2 мкг	200 мкг	1.5	3.5
Рубидий	32.9 мкг	200 мкг	3.5	8.2
Селен	77 мкг	55 мкг	30.1	70
Фтор	181.5 мкг	4000 мкг	1	2.3
Хром	6.9 мкг	50 мкг	3	6.9
Цинк	2.2 мг	12 мг	3.9	9.2
Бор	311.5 мкг	1200 мкг	5.6	13
Ванадий	190.1 мкг	20 мкг	204	475.3
Молибден	52.4 мкг	70 мкг	16.1	37.4