Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ ПП маффины в микроволновке

ПП маффины в микроволновке

Name: ПП маффины в микроволновке
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Американская
Ingredients: Мука кокосовая 50 гр.; Какао-порошок 2 ст.л.; Сахарозаменитель по вкусу; Молоко коровье 2 ст.л.; Яйцо 2 шт.; Разрыхлитель теста 0.25 ч.л.; Масло сливочное 1 ст.л.; Творог по вкусу; Клубника для украшения

10335

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для тех, кто не располагает временем, хочу порекомендовать замечательный рецепт ПП маффинов в микроволновке. Рецепт быстрый, и даже если вы куда-то спешите или не любите возиться с готовкой, а вкусненького хочется – этот простой и полезный рецепт для вас.

Кухня Американская

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 231 ккал 961 ккал 961 ккал

Белки 12,5 гр. 52,1 гр. 52,1 гр.

Жиры 16,4 гр. 68,3 гр. 68,3 гр.

Углеводы 7,0 гр. 29,2 гр. 29,2 гр.

Вода 51,3 гр. 213,4 гр. 213,4 гр.

Пищевые волокна 8,7 гр. 36,0 гр. 36,0 гр.

Татьяна Субботина (221 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мука кокосовая 50 гр. Какао-порошок 2 ст.л. Сахарозаменитель по вкусу Молоко коровье 2 ст.л. Яйцо 2 шт. Разрыхлитель теста 0.25 ч.л. Масло сливочное 1 ст.л. Творог по вкусу Клубника для украшения

Процесс приготовления

Чтобы приготовить ПП маффины в микроволновке, в глубокую миску выложите необходимое количество кокосовой муки, какао-порошка и подсластителя. Затем добавьте разрыхлитель. Подсластитель выбирайте по собственным предпочтениям. У меня эритритол. Вы можете взять мед или натуральный сироп цикория или топинамбура.

Тщательно перемешайте венчиком. Сливочное масло слегка растопите в микроволновке или на водяной бане. А затем влейте к сухим ингредиентам. Хорошо перемешайте. Влейте необходимое количество молока. Добавьте куриные яйца.

С помощью венчика тщательно перемешайте до однородной гладкой консистенции. Также можно воспользоваться миксером или погружным блендером. Получившееся густое тесто переложите в керамическую кружку. Тесто выложите таким образом, чтобы во время выпечки оно не убежало. Кружку поставьте в микроволновую печь, установите максимальную мощность (у меня 800 Вт) и время – 2 минуты.

После звукового сигнала, аккуратно извлеките кружку из микроволновой печи и полностью остудите.

Остывший ПП маффин извлеките из кружки, перевернув ее вверх дном, и выложите на тарелку. По желанию украсьте свежей клубникой, и подавайте с мягким творогом к свежезаваренному чаю или ароматному кофе. Текстура полезного маффина получается невероятно нежной, и буквально тает во рту.
Готовьте вкусно – худейте легко!

Витамины и минералы

Витамин A 14.89%

Витамин В1 3.44%

Витамин В2 13.56%

Витамин В4 15.84%

Витамин В5 13.55%

Витамин В6 7.69%

Витамин В9 4.43%

Витамин В12 16.58%

Витамин С 2.76%

Витамин D 8.42%

Витамин E 2.37%

Биотин 15.25%

Витамин К 3006.31%

Витамин РР 13.33%

Калий 12.73%

Кальций 9.33%

Кремний 11.9%

Магний 15.6%

Натрий 4.42%

Сера 21.79%

Фосфор 27.31%

Хлор 3.6%

Алюминий 59.16%

Железо 6.93%

Йод 5.57%

Кобальт 33.48%

Литий 0.15%

Марганец 39.9%

Медь 57.74%

Никель 0%

Рубидий 0.33%

Селен 28.56%

Фтор 1.21%

Хром 3.61%

Цинк 11.42%

Бор 0.56%

Ванадий 1.62%

Молибден 13.81%

Витамин A 61.91%

Витамин В1 14.31%

Витамин В2 56.4%

Витамин В4 65.88%

Витамин В5 56.35%

Витамин В6 31.97%

Витамин В9 18.43%

Витамин В12 68.93%

Витамин С 11.48%

Витамин D 35%

Витамин E 9.86%

Биотин 63.4%

Витамин К 12500.62%

Витамин РР 55.44%

Калий 52.94%

Кальций 38.79%

Кремний 49.5%

Магний 64.85%

Натрий 18.39%

Сера 90.6%

Фосфор 113.55%

Хлор 14.97%

Алюминий 245.98%

Железо 28.82%

Йод 23.17%

Кобальт 139.2%

Литий 0.64%

Марганец 165.9%

Медь 240.11%

Никель 0%

Рубидий 1.38%

Селен 118.75%

Фтор 5.03%

Хром 15%

Цинк 47.5%

Бор 2.31%

Ванадий 6.75%

Молибден 57.43%

Витамин A 61.91%

Витамин В1 14.31%

Витамин В2 56.4%

Витамин В4 65.88%

Витамин В5 56.35%

Витамин В6 31.97%

Витамин В9 18.43%

Витамин В12 68.93%

Витамин С 11.48%

Витамин D 35%

Витамин E 9.86%

Биотин 63.4%

Витамин К 12500.62%

Витамин РР 55.44%

Калий 52.94%

Кальций 38.79%

Кремний 49.5%

Магний 64.85%

Натрий 18.39%

Сера 90.6%

Фосфор 113.55%

Хлор 14.97%

Алюминий 245.98%

Железо 28.82%

Йод 23.17%

Кобальт 139.2%

Литий 0.64%

Марганец 165.9%

Медь 240.11%

Никель 0%

Рубидий 1.38%

Селен 118.75%

Фтор 5.03%

Хром 15%

Цинк 47.5%

Бор 2.31%

Ванадий 6.75%

Молибден 57.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	557.2 мкг	900 мкг	14.9	61.9
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.4	14.3
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	13.6	56.4
Витамин В4	329.4 мг	500 мг	15.8	65.9
Витамин В5	2.8 мг	5 мг	13.6	56.3
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	7.7	32
Витамин В9	73.7 мкг	400 мкг	4.4	18.4
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	16.6	68.9
Витамин С	10.3 мкг	90 мкг	2.8	11.5
Витамин D	3.5 мкг	10 мкг	8.4	35
Витамин E	1.5 мг	15 мг	2.4	9.9
Биотин	31.7 мг	50 мг	15.2	63.4
Витамин К	15000.7 мкг	120 мкг	3006.3	12500.6
Витамин РР	11.1 мг	20 мг	13.3	55.4
Калий	1323.5 мг	2500 мг	12.7	52.9
Кальций	387.9 мг	1000 мг	9.3	38.8
Кремний	14.9 мг	30 мг	11.9	49.5
Магний	259.4 мг	400 мг	15.6	64.8
Натрий	239 мг	1300 мг	4.4	18.4
Сера	453 мг	500 мг	21.8	90.6
Фосфор	908.4 мг	800 мг	27.3	113.5
Хлор	344.2 мг	2300 мг	3.6	15
Алюминий	73.8 мкг	30 мкг	59.2	246
Железо	5.2 мг	18 мг	6.9	28.8
Йод	34.8 мкг	150 мкг	5.6	23.2
Кобальт	13.9 мкг	10 мкг	33.5	139.2
Литий	0.5 мкг	70 мкг	0.2	0.6
Марганец	3.3 мкг	2 мкг	39.9	165.9
Медь	2401.1 мкг	1000 мкг	57.7	240.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	2.8 мкг	200 мкг	0.3	1.4
Селен	65.3 мкг	55 мкг	28.6	118.7
Фтор	201.2 мкг	4000 мкг	1.2	5
Хром	7.5 мкг	50 мкг	3.6	15
Цинк	5.7 мг	12 мг	11.4	47.5
Бор	27.8 мкг	1200 мкг	0.6	2.3
Ванадий	1.4 мкг	20 мкг	1.6	6.8
Молибден	40.2 мкг	70 мкг	13.8	57.4