ПП фаршированные кальмары

Name: ПП фаршированные кальмары
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Средиземноморская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

ПП фаршированные кальмары получаются интересными по вкусу и невероятно аппетитными. Такое питательное и некалорийное угощение точно разнообразит ваше домашнее меню. Обязательно попробуйте приготовить по нашему рецепту с пошаговыми фотографиями.

903

Кухня

Средиземноморская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

16,5 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

567.6 мкг

900 мкг

6.4

15.8

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

7.9

19.4

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

8.2

20.3

Витамин В4

831.6 мг

500 мг

16.9

41.6

Витамин В5

6.1 мг

5 мг

12.4

30.5

Витамин В6

2.9 мг

2 мг

14.8

36.5

Витамин В9

106 мкг

400 мкг

2.7

6.6

Витамин В12

9.5 мкг

3 мкг

32.2

79.3

Витамин С

8.3 мкг

90 мкг

0.9

2.3

Витамин D

3.1 мкг

10 мкг

3.2

7.9

Витамин E

12.9 мг

15 мг

8.7

21.5

Биотин

27.1 мг

50 мг

5.5

13.6

Витамин К

1.5 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

68.6 мг

20 мг

34.8

85.8

Калий

2246.9 мг

2500 мг

9.1

22.5

Кальций

774.8 мг

1000 мг

7.9

19.4

Кремний

60 мг

30 мг

20.3

Магний

587.8 мг

400 мг

14.9

36.7

Натрий

1373.6 мг

1300 мг

10.7

26.4

Сера

1158.9 мг

500 мг

23.5

57.9

Фосфор

2279 мг

800 мг

28.9

71.2

Хлор

811.1 мг

2300 мг

3.6

8.8

Алюминий

30 мкг

Железо

11.1 мг

18 мг

6.3

15.4

Йод

1582.8 мкг

150 мкг

107

263.8

Кобальт

505.6 мкг

10 мкг

512.8

1264

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

8.8

21.7

Медь

8206.3 мкг

1000 мкг

83.2

205.2

Никель

58.8 мкг

200 мкг

7.4

Рубидий

200 мкг

Селен

328.4 мкг

55 мкг

60.6

149.3

Фтор

90.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

5.4 мкг

50 мкг

1.1

2.7

Цинк

15.7 мг

12 мг

13.3

32.8

Бор

72 мкг

1200 мкг

0.6

1.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

112.6 мкг

70 мкг

16.3

40.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты. Заранее отвариваем до готовности куриные яйца, индейку и рис.

Кальмары опускаем в кипящую воду на 2 минуты, после осуждаемых и промываем под холодной водой.

Очищаем кальмары внутри и снаружи, срезаем у них хвосты.

Хвосты кальмаров разделываем на небольшие кусочки.

Отварную индейку также нарезаем мелкими кубиками.

Очищаем отварные яйца и натираем их на средней или крупной терке.

Все измельченные продукты соединяем в глубокой миске.

Сюда же отправляем отваренный рис, сметану и соль по вкусу. Перемешиваем.

Наполняем полученной начинкой тушки кальмара.

Натираем на средней или крупной терке.

Кальмары кладем в форму для запекания и посыпаем сыром. Отправляем в разогретую до 200° духовку и готовим 15 минут.

ПП фаршированные кальмары готовы. Подавайте к столу!

Оценить пП фаршированные кальмары

Быстрый фильтр

Индейка Филе индейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП фаршированные кальмары

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП фаршированные кальмары

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке