Рубрики
Окрошка

Отбивные из куриного филе с сыром

0
2758

Куриные отбивные с тянущимся расплавленным сыром – невероятно вкусное горячее. Приготовить можно легко и быстро. Блюдо подходит для сытного ужина и яркого праздничного стола.

Кухня Европейская
Время готовки 35 мин.
Порции 4
Калорийность 167 ккал 1287 ккал 322 ккал
Белки 19,6 гр. 151,4 гр. 37,9 гр.
Жиры 9,3 гр. 71,4 гр. 17,8 гр.
Углеводы 1,8 гр. 14,0 гр. 3,5 гр.
Вода 59,5 гр. 459,1 гр. 114,8 гр.
Пищевые волокна 0,2 гр. 1,9 гр. 0,5 гр.
Отбивные из куриного филе с сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Отбивные из куриного филе с сыром
Как начать готовить отбивные из куриного филе с сыром? Куриное филе разрезаем на необходимые кусочки. Затем мясо слегка отбиваем, обваливаем в соли и перце и оставляем на короткое время.
шаг 2 из 5
Отбивные из куриного филе с сыром
Помидоры нарезаем тонкими кружочками. Овощи следует выбирать твёрдые и спелые, чтобы они не развалились при приготовлении.
шаг 3 из 5
Отбивные из куриного филе с сыром
Твёрдый сыр перетираем на крупной тёрке.
шаг 4 из 5
Отбивные из куриного филе с сыром
Противень обмазываем растительным маслом. Выкладываем на него куриные отбивные. Сверху укладываем помидоры и обильно посыпаем это всё тёртым сыром. Выпекаем в духовке 20-25 минут до полной готовности. Оптимальная температура духового шкафа – 180 градусов.
шаг 5 из 5
Отбивные из куриного филе с сыром
Даём блюду немного остыть и при помощи лопатки выкладываем на порционные тарелки. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 10.12%
Витамин В1 4.65%
Витамин В2 9.79%
Витамин В4 13.06%
Витамин В5 10.73%
Витамин В6 14.85%
Витамин В9 0.94%
Витамин В12 17.64%
Витамин С 5.63%
Витамин D 1.3%
Витамин E 5.27%
Биотин 8.72%
Витамин К 2.7%
Витамин РР 29.7%
Калий 8.32%
Кальций 32.3%
Кремний 3.89%
Магний 6.15%
Натрий 49.65%
Сера 37.97%
Фосфор 33.93%
Хлор 22.39%
Алюминий 87.55%
Железо 5.94%
Йод 1.64%
Кобальт 54.99%
Литий 5.81%
Марганец 5.3%
Медь 6.84%
Никель 0.04%
Рубидий 2.63%
Селен 10.85%
Фтор 1.77%
Хром 8.34%
Цинк 11.82%
Бор 2.92%
Ванадий 3.89%
Молибден 6.87%
Витамин A 78.05%
Витамин В1 35.83%
Витамин В2 75.44%
Витамин В4 100.68%
Витамин В5 82.72%
Витамин В6 114.53%
Витамин В9 7.26%
Витамин В12 136%
Витамин С 43.43%
Витамин D 10%
Витамин E 40.61%
Биотин 67.2%
Витамин К 20.78%
Витамин РР 228.99%
Калий 64.14%
Кальций 249.01%
Кремний 30%
Магний 47.44%
Натрий 382.8%
Сера 292.76%
Фосфор 261.64%
Хлор 172.65%
Алюминий 675%
Железо 45.77%
Йод 12.67%
Кобальт 424%
Литий 44.79%
Марганец 40.88%
Медь 52.73%
Никель 0.3%
Рубидий 20.25%
Селен 83.64%
Фтор 13.68%
Хром 64.3%
Цинк 91.13%
Бор 22.5%
Ванадий 30%
Молибден 53%
Витамин A 19.51%
Витамин В1 8.96%
Витамин В2 18.86%
Витамин В4 25.17%
Витамин В5 20.68%
Витамин В6 28.63%
Витамин В9 1.81%
Витамин В12 34%
Витамин С 10.86%
Витамин D 2.5%
Витамин E 10.15%
Биотин 16.8%
Витамин К 5.19%
Витамин РР 57.25%
Калий 16.04%
Кальций 62.25%
Кремний 7.5%
Магний 11.86%
Натрий 95.7%
Сера 73.19%
Фосфор 65.41%
Хлор 43.16%
Алюминий 168.75%
Железо 11.44%
Йод 3.17%
Кобальт 106%
Литий 11.2%
Марганец 10.22%
Медь 13.18%
Никель 0.08%
Рубидий 5.06%
Селен 20.91%
Фтор 3.42%
Хром 16.08%
Цинк 22.78%
Бор 5.63%
Ванадий 7.5%
Молибден 13.25%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 702.5 мкг 900 мкг 10.1 19.5
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 4.6 9
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 9.8 18.9
Витамин В4 503.4 мг 500 мг 13.1 25.2
Витамин В5 4.1 мг 5 мг 10.7 20.7
Витамин В6 2.3 мг 2 мг 14.9 28.6
Витамин В9 29 мкг 400 мкг 0.9 1.8
Витамин В12 4.1 мкг 3 мкг 17.6 34
Витамин С 39.1 мкг 90 мкг 5.6 10.9
Витамин D 1 мкг 10 мкг 1.3 2.5
Витамин E 6.1 мг 15 мг 5.3 10.2
Биотин 33.6 мг 50 мг 8.7 16.8
Витамин К 24.9 мкг 120 мкг 2.7 5.2
Витамин РР 45.8 мг 20 мг 29.7 57.2
Калий 1603.6 мг 2500 мг 8.3 16
Кальций 2490.1 мг 1000 мг 32.3 62.3
Кремний 9 мг 30 мг 3.9 7.5
Магний 189.7 мг 400 мг 6.2 11.9
Натрий 4976.5 мг 1300 мг 49.7 95.7
Сера 1463.8 мг 500 мг 38 73.2
Фосфор 2093.1 мг 800 мг 33.9 65.4
Хлор 3970.9 мг 2300 мг 22.4 43.2
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 87.5 168.8
Железо 8.2 мг 18 мг 5.9 11.4
Йод 19 мкг 150 мкг 1.6 3.2
Кобальт 42.4 мкг 10 мкг 55 106
Литий 31.4 мкг 70 мкг 5.8 11.2
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 5.3 10.2
Медь 527.3 мкг 1000 мкг 6.8 13.2
Никель 0.6 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 2.6 5.1
Селен 46 мкг 55 мкг 10.8 20.9
Фтор 547.3 мкг 4000 мкг 1.8 3.4
Хром 32.2 мкг 50 мкг 8.3 16.1
Цинк 10.9 мг 12 мг 11.8 22.8
Бор 270 мкг 1200 мкг 2.9 5.6
Ванадий 6 мкг 20 мкг 3.9 7.5
Молибден 37.1 мкг 70 мкг 6.9 13.3
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля