Омлет с кабачками в духовке

Name: Омлет с кабачками в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Полезный и некалорийный вариант завтрака на двоих. Летом в сезон овощей омлет из куриных яиц с кабачками и сыром идеально впишется в рацион тех, кому хочется легкого, но сытного приема пищи.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

4719

Кухня

Русская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

566 мкг

900 мкг

12.8

31.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.2

7.8

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

11.4

Витамин В4

453.5 мг

500 мг

18.5

45.4

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

11.1

27.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

6.1

15.1

Витамин В9

53.6 мкг

400 мкг

2.7

6.7

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

10.7

26.3

Витамин С

37.9 мкг

90 мкг

8.6

21.1

Витамин D

3.9 мкг

10 мкг

19.7

Витамин E

1.5 мг

15 мг

2.1

5.1

Биотин

34.6 мг

50 мг

14.1

34.6

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

2.1

5.1

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

8.4

20.7

Калий

905.3 мг

2500 мг

7.4

18.1

Кальций

848.9 мг

1000 мг

17.3

42.4

Кремний

75.4 мг

30 мг

51.3

125.7

Магний

71.6 мг

400 мг

3.7

Натрий

932.6 мг

1300 мг

14.6

35.9

Сера

512.2 мг

500 мг

20.9

51.2

Фосфор

776.7 мг

800 мг

19.8

48.5

Хлор

261.7 мг

2300 мг

2.3

5.7

Алюминий

180.3 мкг

30 мкг

122.6

300.4

Железо

5.8 мг

18 мг

6.6

16.1

Йод

33.7 мкг

150 мкг

4.6

11.2

Кобальт

19.8 мкг

10 мкг

40.4

98.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.4

10.9

Медь

286.5 мкг

1000 мкг

5.8

14.3

Никель

3 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

55.5 мкг

200 мкг

5.7

13.9

Селен

65.8 мкг

55 мкг

24.4

59.9

Фтор

104.2 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

9.1 мкг

50 мкг

3.7

9.1

Цинк

4.2 мг

12 мг

7.2

17.6

Бор

51.7 мкг

1200 мкг

0.9

2.2

Ванадий

24.5 мкг

20 мкг

61.3

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

5.2

12.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления омлет с кабачками в духовке? Потереть молодые кабачки вместе с кожицей на терке крупно. Отжать вручную сок, чтобы он не разжижил чрезмерно омлет.