Омлет из кабачков

Name: Омлет из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H37M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Омлет из кабачков – это легкое и нежное блюдо, которое станет отличным завтраком или ужином для всей семьи. Для готовки нам потребуются исключительно простые и доступные компоненты, что делает блюдо привлекательным абсолютно для каждого кулинара, ведь вам не придется отдельно покупать какой-либо из ингредиентов. Насыщенный вкус воздушного омлета подарит вам не только истинное гастрономическое наслаждение, но и сытость на многие часы.

389

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

113 ккал

Белки

6,7 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

565.4 мкг

900 мкг

11.9

31.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.2

8.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

11.1

29.1

Витамин В4

442.9 мг

500 мг

16.8

44.3

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

9.3

24.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

6.3

16.6

Витамин В9

64.1 мкг

400 мкг

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

9.9

Витамин С

45.4 мкг

90 мкг

9.6

25.2

Витамин D

4.1 мкг

10 мкг

7.7

20.4

Витамин E

5.9 мг

15 мг

7.5

19.6

Биотин

34.6 мг

50 мг

13.1

34.6

Витамин К

14.9 мкг

120 мкг

2.4

6.2

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

10.9

28.6

Калий

1040.5 мг

2500 мг

7.9

20.8

Кальций

646.8 мг

1000 мг

12.3

32.3

Кремний

90 мг

30 мг

150

Магний

90.3 мг

400 мг

4.3

11.3

Натрий

777.9 мг

1300 мг

11.4

29.9

Сера

422.2 мг

500 мг

16.1

42.2

Фосфор

653.9 мг

800 мг

15.5

40.9

Хлор

258.5 мг

2300 мг

2.1

5.6

Алюминий

216.8 мкг

30 мкг

137.4

361.3

Железо

6 мг

18 мг

6.3

16.6

Йод

33.2 мкг

150 мкг

4.2

11.1

Кобальт

19.8 мкг

10 мкг

37.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.2

Медь

310.1 мкг

1000 мкг

5.9

15.5

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

66.6 мкг

200 мкг

6.3

16.7

Селен

51.3 мкг

55 мкг

17.7

46.6

Фтор

104.2 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

9.3 мкг

50 мкг

3.5

9.3

Цинк

4.6 мг

12 мг

7.3

19.1

Бор

57.6 мкг

1200 мкг

0.9

2.4

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

17.7

46.5

Молибден

17.8 мкг

70 мкг

4.8

12.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачок натираем на крупной терке, смешиваем с солью и через 10 минут хорошенько отжимаем от жидкости.

В отдельную емкость разбиваем яйца и вливаем указанное количество молока.

Солим и расколачиваем до однородности.

Яичную смесь дополняем кабачком и тертым сыром.

Форму смазываем растительным маслом и выливаем омлетную смесь.

Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 25 минут и затем сразу же дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить омлет из кабачков

Быстрый фильтр

ПП рецепты из кабачков Кабачки с сыром Омлет Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке