Котлеты из минтая на пару

Name: Котлеты из минтая на пару
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Котлеты из минтая на пару – это удивительно вкусное, полезное и питательное блюдо для вашего домашнего стола. Подавайте угощение с вашими любимыми гарнирами к обеду или ужину. Для приготовления рекомендуем использовать проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

202 рецепта

Татьяна Журавлева

2188

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

89 ккал

Белки

11,7 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

3,4 гр.

Вода

80,2 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

226.8 мкг

900 мкг

4.4

12.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.8

19.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.4

21.3

Витамин В4

387.1 мг

500 мг

13.4

38.7

Витамин В5

2 мг

5 мг

6.9

19.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.9

14.1

Витамин В9

69.5 мкг

400 мкг

8.7

Витамин В12

6.3 мкг

3 мкг

36.4

104.9

Витамин С

9.6 мкг

90 мкг

1.9

5.3

Витамин D

2 мкг

10 мкг

3.4

9.9

Витамин E

1.8 мг

15 мг

2.1

Биотин

14.3 мг

50 мг

14.3

Витамин К

1.5 мкг

120 мкг

0.2

0.6

Витамин РР

20.1 мг

20 мг

17.4

50.2

Калий

1794.3 мг

2500 мг

12.5

35.9

Кальций

313 мг

1000 мг

5.4

15.7

Кремний

3.8 мг

30 мг

2.2

6.3

Магний

222.1 мг

400 мг

9.6

27.8

Натрий

344.9 мг

1300 мг

4.6

13.3

Сера

760.8 мг

500 мг

26.4

76.1

Фосфор

1072 мг

800 мг

23.3

Хлор

739.1 мг

2300 мг

5.6

16.1

Алюминий

337.5 мкг

30 мкг

195.3

562.5

Железо

5.6 мг

18 мг

5.4

15.5

Йод

545 мкг

150 мкг

63.1

181.7

Кобальт

62 мкг

10 мкг

107.6

309.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.7

16.5

Медь

605.7 мкг

1000 мкг

10.5

30.3

Никель

26.8 мкг

200 мкг

2.3

6.7

Рубидий

357 мкг

200 мкг

89.3

Селен

77.6 мкг

55 мкг

24.5

70.6

Фтор

2517.3 мкг

4000 мкг

10.9

31.5

Хром

197.7 мкг

50 мкг

68.6

197.7

Цинк

5.6 мг

12 мг

23.2

Бор

150 мкг

1200 мкг

2.2

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

31.6 мкг

70 мкг

7.8

22.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Мякоть хлеба заливаем сливками и даем ей размягчиться.

Филе минтая разделываем на небольшие кусочки.

Отправляем рыбу в чашу блендера вместе с размокшим хлебом и измельченным луком.

Вымешиваем продукты до однородного состояния с помощью блендера.

Разбиваем сюда куриное яйцо, добавляем соль и черный молотый перец. Снова измельчаем содержимое.

Из полученного фарша лепим аккуратные котлеты и кладем их в поддон пароварки.

Готовим угощение на пару 30 минут.

Котлеты из минтая на пару готовы. Подавайте к столу с вашими любимыми гарнирами!

Оценить котлеты из минтая на пару

Быстрый фильтр

Минтай

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из минтая на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из минтая на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке