Рубрики
Окрошка

Индейка кусочками с овощами на сковороде

0
9983

Аппетитная индейка кусочками с овощами на сковороде, идеально подойдет к семейному обеду или ужину. Блюдо выходит сочным и ароматным. Отличается полезными и питательными свойствами.

Кухня Мировая
Время готовки 25 мин.
Порции 4
Калорийность 105 ккал 1476 ккал 369 ккал
Белки 14,1 гр. 199,1 гр. 49,8 гр.
Жиры 4,5 гр. 63,1 гр. 15,8 гр.
Углеводы 2,0 гр. 27,8 гр. 7,0 гр.
Вода 74,9 гр. 1054,8 гр. 263,7 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 16,9 гр. 4,2 гр.
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Готовить индейку кусочками с овощами на сковороде просто! Размороженное филе индейки разделяем на небольшие равные куски.
шаг 2 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Подготовленное мясо обсыпаем солью, перцем и паприкой. Размешиваем и оставляем на время.
шаг 3 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Очищаем от шелухи репчатый лук и режем его тонкими полукольцами.
шаг 4 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
От семян чистим болгарский перец и измельчаем его. Помидор натираем на терке.
шаг 5 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Разогреваем сковороду со сливочным маслом. Погружаем сюда кусочки индейки.
шаг 6 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Размешиваем продукт и жарим до легкого румянца.
шаг 7 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Выкладываем в блюдо лук и продолжаем готовить. Огонь уменьшаем.
шаг 8 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Сюда же отправляем измельченные зубчики чеснока. Вливаем воду, закрываем крышкой и тушим 5-7 минут.
шаг 9 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Дальше выкладываем болгарский перец и тертый помидор.
шаг 10 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Перемешиваем продукты и кладем к ним веточку тимьяна.
шаг 11 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Измельчаем зелень и выкладываем ее в содержимое в конце готовки.
шаг 12 из 12
Индейка кусочками с овощами на сковороде
Сочная и румяная индейка с овощами готова. Подавайте к столу!

Витамины и минералы
Витамин A 12.24%
Витамин В1 3.45%
Витамин В2 7.92%
Витамин В4 7.92%
Витамин В5 12.77%
Витамин В6 33.65%
Витамин В9 2.09%
Витамин В12 14.9%
Витамин С 55.43%
Витамин D 1.08%
Витамин E 4.53%
Биотин 0.13%
Витамин К 7.1%
Витамин РР 37.08%
Калий 10.7%
Кальций 2.47%
Кремний 22.81%
Магний 6.83%
Натрий 19.11%
Сера 2.02%
Фосфор 19.9%
Хлор 11.5%
Алюминий 123.32%
Железо 4.8%
Йод 0.42%
Кобальт 7.75%
Литий 12.21%
Марганец 5.38%
Медь 8.13%
Никель 0.75%
Рубидий 17.61%
Селен 29.6%
Фтор 0.1%
Хром 1.54%
Цинк 8.87%
Бор 2.09%
Ванадий 1.11%
Молибден 1.93%
Витамин A 172.5%
Витамин В1 48.55%
Витамин В2 111.56%
Витамин В4 111.59%
Витамин В5 179.93%
Витамин В6 474.16%
Витамин В9 29.39%
Витамин В12 210%
Витамин С 781.06%
Витамин D 15.2%
Витамин E 63.81%
Биотин 1.8%
Витамин К 100.03%
Витамин РР 522.5%
Калий 150.77%
Кальций 34.79%
Кремний 321.33%
Магний 96.22%
Натрий 269.26%
Сера 28.48%
Фосфор 280.39%
Хлор 162.09%
Алюминий 1737.57%
Железо 67.69%
Йод 5.94%
Кобальт 109.18%
Литий 172.04%
Марганец 75.87%
Медь 114.49%
Никель 10.54%
Рубидий 248.16%
Селен 417.07%
Фтор 1.37%
Хром 21.65%
Цинк 124.94%
Бор 29.47%
Ванадий 15.63%
Молибден 27.14%
Витамин A 43.13%
Витамин В1 12.14%
Витамин В2 27.89%
Витамин В4 27.9%
Витамин В5 44.98%
Витамин В6 118.54%
Витамин В9 7.35%
Витамин В12 52.5%
Витамин С 195.26%
Витамин D 3.8%
Витамин E 15.95%
Биотин 0.45%
Витамин К 25.01%
Витамин РР 130.62%
Калий 37.69%
Кальций 8.7%
Кремний 80.33%
Магний 24.06%
Натрий 67.31%
Сера 7.12%
Фосфор 70.1%
Хлор 40.52%
Алюминий 434.39%
Железо 16.92%
Йод 1.49%
Кобальт 27.3%
Литий 43.01%
Марганец 18.97%
Медь 28.62%
Никель 2.63%
Рубидий 62.04%
Селен 104.27%
Фтор 0.34%
Хром 5.41%
Цинк 31.24%
Бор 7.37%
Ванадий 3.91%
Молибден 6.78%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1552.5 мкг 900 мкг 12.2 43.1
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 3.4 12.1
Витамин В2 2 мг 1.8 мг 7.9 27.9
Витамин В4 558 мг 500 мг 7.9 27.9
Витамин В5 9 мг 5 мг 12.8 45
Витамин В6 9.5 мг 2 мг 33.7 118.5
Витамин В9 117.6 мкг 400 мкг 2.1 7.3
Витамин В12 6.3 мкг 3 мкг 14.9 52.5
Витамин С 703 мкг 90 мкг 55.4 195.3
Витамин D 1.5 мкг 10 мкг 1.1 3.8
Витамин E 9.6 мг 15 мг 4.5 16
Биотин 0.9 мг 50 мг 0.1 0.5
Витамин К 120 мкг 120 мкг 7.1 25
Витамин РР 104.5 мг 20 мг 37.1 130.6
Калий 3769.3 мг 2500 мг 10.7 37.7
Кальций 347.9 мг 1000 мг 2.5 8.7
Кремний 96.4 мг 30 мг 22.8 80.3
Магний 384.9 мг 400 мг 6.8 24.1
Натрий 3500.3 мг 1300 мг 19.1 67.3
Сера 142.4 мг 500 мг 2 7.1
Фосфор 2243.1 мг 800 мг 19.9 70.1
Хлор 3728 мг 2300 мг 11.5 40.5
Алюминий 521.3 мкг 30 мкг 123.3 434.4
Железо 12.2 мг 18 мг 4.8 16.9
Йод 8.9 мкг 150 мкг 0.4 1.5
Кобальт 10.9 мкг 10 мкг 7.7 27.3
Литий 120.4 мкг 70 мкг 12.2 43
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 5.4 19
Медь 1144.9 мкг 1000 мкг 8.1 28.6
Никель 21.1 мкг 200 мкг 0.7 2.6
Рубидий 496.3 мкг 200 мкг 17.6 62
Селен 229.4 мкг 55 мкг 29.6 104.3
Фтор 55 мкг 4000 мкг 0.1 0.3
Хром 10.8 мкг 50 мкг 1.5 5.4
Цинк 15 мг 12 мг 8.9 31.2
Бор 353.6 мкг 1200 мкг 2.1 7.4
Ванадий 3.1 мкг 20 мкг 1.1 3.9
Молибден 19 мкг 70 мкг 1.9 6.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля