Рубрики
Окрошка

Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке

0
4147

Питательные и богатые витаминами блюда из индейки подходят для домашних обедов и ужинов. Оцените простой рецепт выпекания мяса кусочками. Готовое угощение порадует мягкостью и сочностью.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 2
Калорийность 103 ккал 1071 ккал 536 ккал
Белки 16,5 гр. 172,0 гр. 86,0 гр.
Жиры 4,1 гр. 42,4 гр. 21,2 гр.
Углеводы 2,2 гр. 22,8 гр. 11,4 гр.
Вода 2,4 гр. 24,7 гр. 12,4 гр.
Пищевые волокна 0,1 гр. 1,3 гр. 0,6 гр.
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Приступим к готовке грудки индейки кусочками, запеченной в духовке. Подготовим нужные продукты. Промываем кусочек филе индейки.
шаг 2 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Нарезаем мясо на небольшие равные кусочки.
шаг 3 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Тонко нарезаем репчатый лук и добавляем его к индейке.
шаг 4 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Крупно режем зубчики чеснока и отправляем их к остальным ингредиентам.
шаг 5 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Посыпаем заготовку солью и специями, поливаем соевым соусом и размешиваем.
шаг 6 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Перекладываем мясо со специями в форму для выпекания. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем 25-30 минут.
шаг 7 из 7
Грудка индейки кусочками, запеченная в духовке
Сочная индейка, запеченная кусочками, готова. Делите на порции и подавайте к столу. Можно украсить ароматной зеленью!

Витамины и минералы
Витамин A 7.54%
Витамин В1 2.84%
Витамин В2 7.97%
Витамин В4 11.84%
Витамин В5 15.02%
Витамин В6 39.38%
Витамин В9 1.78%
Витамин В12 20.15%
Витамин С 0.48%
Витамин D 0.96%
Витамин E 0.62%
Биотин 0.04%
Витамин К 0.89%
Витамин РР 49.95%
Калий 9.93%
Кальций 1.64%
Кремний 0.4%
Магний 7.15%
Натрий 26.04%
Сера 45.92%
Фосфор 24.64%
Хлор 14.97%
Алюминий 31.98%
Железо 4.41%
Йод 0.07%
Кобальт 2.41%
Литий 0%
Марганец 1.52%
Медь 7.24%
Никель 0.04%
Рубидий 5.71%
Селен 39.75%
Фтор 0.02%
Хром 0.1%
Цинк 10.53%
Бор 0.4%
Ванадий 0%
Молибден 0.9%
Витамин A 78.62%
Витамин В1 29.61%
Витамин В2 83.11%
Витамин В4 123.36%
Витамин В5 156.51%
Витамин В6 410.44%
Витамин В9 18.58%
Витамин В12 210%
Витамин С 5%
Витамин D 10%
Витамин E 6.43%
Биотин 0.45%
Витамин К 9.28%
Витамин РР 520.64%
Калий 103.52%
Кальций 17.09%
Кремний 4.17%
Магний 74.5%
Натрий 271.38%
Сера 478.61%
Фосфор 256.79%
Хлор 156.04%
Алюминий 333.33%
Железо 46%
Йод 0.74%
Кобальт 25.1%
Литий 0%
Марганец 15.8%
Медь 75.48%
Никель 0.38%
Рубидий 59.5%
Селен 414.32%
Фтор 0.2%
Хром 1%
Цинк 109.78%
Бор 4.17%
Ванадий 0%
Молибден 9.43%
Витамин A 39.31%
Витамин В1 14.81%
Витамин В2 41.56%
Витамин В4 61.68%
Витамин В5 78.26%
Витамин В6 205.22%
Витамин В9 9.29%
Витамин В12 105%
Витамин С 2.5%
Витамин D 5%
Витамин E 3.21%
Биотин 0.23%
Витамин К 4.64%
Витамин РР 260.32%
Калий 51.76%
Кальций 8.55%
Кремний 2.08%
Магний 37.25%
Натрий 135.69%
Сера 239.31%
Фосфор 128.4%
Хлор 78.02%
Алюминий 166.67%
Железо 23%
Йод 0.37%
Кобальт 12.55%
Литий 0%
Марганец 7.9%
Медь 37.74%
Никель 0.19%
Рубидий 29.75%
Селен 207.16%
Фтор 0.1%
Хром 0.5%
Цинк 54.89%
Бор 2.08%
Ванадий 0%
Молибден 4.71%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 707.6 мкг 900 мкг 7.5 39.3
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.8 14.8
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 8 41.6
Витамин В4 616.8 мг 500 мг 11.8 61.7
Витамин В5 7.8 мг 5 мг 15 78.3
Витамин В6 8.2 мг 2 мг 39.4 205.2
Витамин В9 74.3 мкг 400 мкг 1.8 9.3
Витамин В12 6.3 мкг 3 мкг 20.1 105
Витамин С 4.5 мкг 90 мкг 0.5 2.5
Витамин D 1 мкг 10 мкг 1 5
Витамин E 1 мг 15 мг 0.6 3.2
Биотин 0.2 мг 50 мг 0 0.2
Витамин К 11.1 мкг 120 мкг 0.9 4.6
Витамин РР 104.1 мг 20 мг 50 260.3
Калий 2588.1 мг 2500 мг 9.9 51.8
Кальций 170.9 мг 1000 мг 1.6 8.5
Кремний 1.3 мг 30 мг 0.4 2.1
Магний 298 мг 400 мг 7.1 37.2
Натрий 3527.9 мг 1300 мг 26 135.7
Сера 2393.1 мг 500 мг 45.9 239.3
Фосфор 2054.3 мг 800 мг 24.6 128.4
Хлор 3588.9 мг 2300 мг 15 78
Алюминий 100 мкг 30 мкг 32 166.7
Железо 8.3 мг 18 мг 4.4 23
Йод 1.1 мкг 150 мкг 0.1 0.4
Кобальт 2.5 мкг 10 мкг 2.4 12.6
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 1.5 7.9
Медь 754.8 мкг 1000 мкг 7.2 37.7
Никель 0.8 мкг 200 мкг 0 0.2
Рубидий 119 мкг 200 мкг 5.7 29.8
Селен 227.9 мкг 55 мкг 39.8 207.2
Фтор 7.9 мкг 4000 мкг 0 0.1
Хром 0.5 мкг 50 мкг 0.1 0.5
Цинк 13.2 мг 12 мг 10.5 54.9
Бор 50 мкг 1200 мкг 0.4 2.1
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 6.6 мкг 70 мкг 0.9 4.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля