Греческий салат с соусом песто
Греческий салат с соусом песто – это безумно вкусная и свежая закуска, которая придется по вкусу даже самым изощренным гурманам. Этот салат является отличным выбором для легкого летнего обеда или ужина, прекрасно сочетаясь с белым вином.
2
22
0
Кухня
Греческая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
130 ккал 1269 ккал 317 ккал
Белки
0,8 гр. 7,4 гр. 1,9 гр.
Жиры
12,4 гр. 120,5 гр. 30,1 гр.
Углеводы
3,8 гр. 36,7 гр. 9,2 гр.
Вода
78,5 гр. 765,4 гр. 191,4 гр.
Волокна
1,0 гр. 10,0 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 243,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
736.3 мкг
900 мкг
8.4
20.5
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
5.4
13.1
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
4.6
11.1
Витамин В4
55.5 мг
500 мг
1.1
2.8
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
4.3
10.4
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
7.1
17.3
Витамин В9
121.3 мкг
400 мкг
3.1
7.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
262.4 мкг
90 мкг
29.9
72.9
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
49.1 мг
15 мг
33.6
81.8
Биотин
6.3 мг
50 мг
1.3
3.2
Витамин К
186.9 мкг
120 мкг
16
38.9
Витамин РР
4.5 мг
20 мг
2.3
5.6
Калий
2176.7 мг
2500 мг
8.9
21.8
Кальций
382 мг
1000 мг
3.9
9.6
Кремний
13.2 мг
30 мг
4.5
11
Магний
324.6 мг
400 мг
8.3
20.3
Натрий
2375.5 мг
1300 мг
18.7
45.7
Сера
190.4 мг
500 мг
3.9
9.5
Фосфор
330.4 мг
800 мг
4.2
10.3
Хлор
3404.5 мг
2300 мг
15.2
37
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
10.7 мг
18 мг
6.1
14.9
Йод
17.2 мкг
150 мкг
1.2
2.9
Кобальт
24 мкг
10 мкг
24.6
59.9
Литий
52.2 мкг
70 мкг
7.6
18.6
Марганец
2.3 мкг
2 мкг
11.6
28.2
Медь
922.6 мкг
1000 мкг
9.5
23.1
Никель
42 мкг
200 мкг
2.2
5.3
Рубидий
459 мкг
200 мкг
23.5
57.4
Селен
4.5 мкг
55 мкг
0.8
2
Фтор
115.3 мкг
4000 мкг
0.3
0.7
Хром
36.6 мкг
50 мкг
7.5
18.3
Цинк
2.5 мг
12 мг
2.1
5.2
Бор
354 мкг
1200 мкг
3
7.4
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
32.9 мкг
70 мкг
4.8
11.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить греческий салат с соусом песто
Оценить рецепт
22
0
Комментарии (0)