Горбуша на пару в мультиварке

Name: Горбуша на пару в мультиварке
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Красная рыба горбуша богата полезными микроэлементами и витаминами. Ее присутствие в рационе семьи предупреждает появление сердечнососудистых заболеваний. Поэтому диетическая и в то же время сытная горбуша на пару в мультиварке должна стать регулярным блюдом на вашем столе.

6168

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

130 ккал

Белки

18,7 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

0,5 гр.

Вода

73,3 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1700.6 мкг

900 мкг

17.2

47.2

Витамин В1

2.1 мг

1.5 мг

12.4

34.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

953.7 мг

500 мг

17.3

47.7

Витамин В5

7.7 мг

5 мг

14.1

38.7

Витамин В6

6.2 мг

2 мг

28.3

77.7

Витамин В9

79 мкг

400 мкг

1.8

4.9

Витамин В12

41.5 мкг

3 мкг

125.8

345.8

Витамин С

24.5 мкг

90 мкг

2.5

6.8

Витамин D

109 мкг

10 мкг

99.1

272.5

Витамин E

15.3 мг

15 мг

9.3

25.6

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

13.2 мкг

120 мкг

2.8

Витамин РР

81.8 мг

20 мг

37.2

102.3

Калий

3538.9 мг

2500 мг

12.9

35.4

Кальций

230.9 мг

1000 мг

2.1

5.8

Кремний

18.1 мг

30 мг

5.5

15.1

Магний

330.2 мг

400 мг

7.5

20.6

Натрий

718 мг

1300 мг

13.8

Сера

1907.2 мг

500 мг

34.7

95.4

Фосфор

2045.1 мг

800 мг

23.2

63.9

Хлор

1695.6 мг

2300 мг

6.7

18.4

Алюминий

239.5 мкг

30 мкг

72.6

199.6

Железо

6.7 мг

18 мг

3.4

9.3

Йод

503.5 мкг

150 мкг

30.5

83.9

Кобальт

201.7 мкг

10 мкг

183.4

504.3

Литий

7.3 мкг

70 мкг

0.9

2.6

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

8.2

Медь

1228 мкг

1000 мкг

11.2

30.7

Никель

64.5 мкг

200 мкг

2.9

8.1

Рубидий

18 мкг

200 мкг

0.8

2.2

Селен

446.2 мкг

55 мкг

73.8

202.8

Фтор

4341.5 мкг

4000 мкг

9.9

27.1

Хром

552.2 мкг

50 мкг

100.4

276.1

Цинк

7.3 мг

12 мг

5.5

15.2

Бор

192.5 мкг

1200 мкг

1.5

Ванадий

70.5 мкг

20 мкг

88.1

Молибден

54.3 мкг

70 мкг

7.1

19.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт горбуши на пару в мультиварке прост в приготовлении! Свежую рыбу вымыть, удалить внутренности.

Горбушу разрезать на крупные кусочки, натереть каждый солью, приправами и перцем по вкусу. Сбрызнуть рыбу соком, выжатым из половины лимона.

Морковь вымыть, очистить, нарезать тонкими кружочками.

В чашу мультиварки налить воды, выложить подготовленную рыбу в емкость для выпекания на пару. Сверху посыпать горбушу кружочками моркови. Закрыть мультиварку, готовить в режиме «На пару» полчаса.

Готовую горбушу на пару в мультиварке подавать с любым гарниром. Очень вкусно!

Оценить горбуша на пару в мультиварке

Быстрый фильтр

Горбуша Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горбуша на пару в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горбуша на пару в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке