Зеленый салат с лососем

Name: Зеленый салат с лососем
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Зеленый салат с лососем порадует вас интересным вкусом, привлекательным видом и полезными свойствами. Такую закуску можно подавать в качестве легкого ужина или в рамках праздничного меню. Обязательно попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту.

Автор рецепта:

247 рецептов

Надежда Кудрявцева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

97 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

101,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

946.7 мкг

900 мкг

18.3

26.3

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

13.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.3

10.5

Витамин В4

20.5 мг

500 мг

0.7

Витамин В5

1 мг

5 мг

3.4

4.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.7

5.3

Витамин В9

72.2 мкг

400 мкг

3.1

4.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

119.4 мкг

90 мкг

23.1

33.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.9 мг

15 мг

3.3

4.8

Биотин

79.7 мг

50 мг

27.8

39.9

Витамин К

30.2 мкг

120 мкг

4.4

6.3

Витамин РР

34.2 мг

20 мг

29.8

42.7

Калий

2404.5 мг

2500 мг

16.8

Кальций

208 мг

1000 мг

3.6

5.2

Кремний

30 мг

Магний

197.9 мг

400 мг

8.6

12.4

Натрий

233.9 мг

1300 мг

3.1

4.5

Сера

61.8 мг

500 мг

2.2

3.1

Фосфор

760.8 мг

800 мг

16.6

23.8

Хлор

651.1 мг

2300 мг

4.9

7.1

Алюминий

102.4 мкг

30 мкг

59.5

85.3

Железо

7.5 мг

18 мг

7.3

10.5

Йод

10.4 мкг

150 мкг

1.2

1.7

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

28.7

41.2

Литий

7.2 мкг

70 мкг

1.8

2.6

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.7

6.7

Медь

481.4 мкг

1000 мкг

8.4

Никель

51.3 мкг

200 мкг

4.5

6.4

Рубидий

409.9 мкг

200 мкг

35.7

51.2

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.4

0.5

Фтор

1382.4 мкг

4000 мкг

8.6

Хром

181.3 мкг

50 мкг

63.2

90.7

Цинк

2.8 мг

12 мг

4.1

5.9

Бор

287.5 мкг

1200 мкг

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

34.1 мкг

70 мкг

8.5

12.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сперва приготовим заправку. В подходящую емкость отправляем горчицу и жидкий мед.

Сюда же вливаем соевый соус и оливковое масло. Хорошенько все перемешиваем до однородности.

Листья салата промываем, обсушиваем и разрываем руками для получения небольших кусочков. Выкладываем их в салатник.

Промываем огурец, режем его полукружками и выкладываем в наш салат.

Сюда же отправляем помидоры черри. Их можно разделить на половинки.

Слабосоленый лосось режем кубиком и также отправляем в салат. Поливаем это все приготовленным соусом и аккуратно перемешиваем.

Зеленый салат с лососем готов. Подавайте яркую закуску к столу и угощайтесь!

Оценить зеленый салат с лососем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с лососем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с лососем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке