Рубрики
Окрошка

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

0
4514

Не знаете чем порадовать близких на завтрак, попробуйте приготовить нежную и очень сытную запеканку из кабачков, творога и сыра в духовке. Такой завтрак придаст сил и настроит на хороший рабочий лад.

Кухня Европейская
Время готовки 70 мин.
Порции 6
Калорийность 87 ккал 1996 ккал 333 ккал
Белки 4,7 гр. 106,7 гр. 17,8 гр.
Жиры 4,5 гр. 103,2 гр. 17,2 гр.
Углеводы 6,8 гр. 155,5 гр. 25,9 гр.
Вода 78,0 гр. 1787,7 гр. 297,9 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 21,1 гр. 3,5 гр.
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Готовить запеканку из кабачков с творогом и сыром в духовке просто! Кабачки помойте, очистите от жесткой кожуры и натрите на крупной терке. Отожмите сок, посолите и поперчите по вкусу.
шаг 2 из 5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Добавьте в кабачок яйца и сметану, перемешайте.
шаг 3 из 5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Укроп помойте и мелко порубите ножом. Чеснок очистите от шелухи и пропустите через пресс. Сыр натрите на терке. Добавьте к кабачкам творог, сыр, чеснок, укроп, соду и муку. Замесите тесто, оно должно получиться густым.
шаг 4 из 5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Форму смажьте подсолнечным маслом, выложите в нее тесто для запеканки, разровняйте его.
шаг 5 из 5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Духовку разогрейте до 180 градусов, запекайте блюдо 40-50 минут. Готовую запеканку немного остудите и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 4.67%
Витамин В1 2.79%
Витамин В2 5.59%
Витамин В4 5.24%
Витамин В5 3.59%
Витамин В6 6.18%
Витамин В9 4.34%
Витамин В12 8.18%
Витамин С 12.44%
Витамин D 1.68%
Витамин E 3.99%
Биотин 4.24%
Витамин К 2.89%
Витамин РР 8.06%
Калий 8.4%
Кальций 10.08%
Кремний 70.42%
Магний 3.91%
Натрий 25.37%
Сера 9.7%
Фосфор 10.35%
Хлор 7.69%
Алюминий 187.41%
Железо 3.55%
Йод 1.41%
Кобальт 15.57%
Литий 0%
Марганец 7.57%
Медь 5.57%
Никель 0.43%
Рубидий 7.75%
Селен 8.26%
Фтор 0.25%
Хром 2.3%
Цинк 4.77%
Бор 1.25%
Ванадий 41.29%
Молибден 5.37%
Витамин A 106.99%
Витамин В1 63.87%
Витамин В2 128.14%
Витамин В4 120.11%
Витамин В5 82.21%
Витамин В6 141.49%
Витамин В9 99.48%
Витамин В12 187.42%
Витамин С 285.03%
Витамин D 38.39%
Витамин E 91.33%
Биотин 97.16%
Витамин К 66.25%
Витамин РР 184.63%
Калий 192.38%
Кальций 230.82%
Кремний 1613.33%
Магний 89.57%
Натрий 581.22%
Сера 222.27%
Фосфор 237.16%
Хлор 176.26%
Алюминий 4293.67%
Железо 81.24%
Йод 32.26%
Кобальт 356.67%
Литий 0%
Марганец 173.43%
Медь 127.67%
Никель 9.9%
Рубидий 177.6%
Селен 189.25%
Фтор 5.76%
Хром 52.76%
Цинк 109.18%
Бор 28.68%
Ванадий 946%
Молибден 123.07%
Витамин A 17.83%
Витамин В1 10.64%
Витамин В2 21.36%
Витамин В4 20.02%
Витамин В5 13.7%
Витамин В6 23.58%
Витамин В9 16.58%
Витамин В12 31.24%
Витамин С 47.5%
Витамин D 6.4%
Витамин E 15.22%
Биотин 16.19%
Витамин К 11.04%
Витамин РР 30.77%
Калий 32.06%
Кальций 38.47%
Кремний 268.89%
Магний 14.93%
Натрий 96.87%
Сера 37.04%
Фосфор 39.53%
Хлор 29.38%
Алюминий 715.61%
Железо 13.54%
Йод 5.38%
Кобальт 59.45%
Литий 0%
Марганец 28.91%
Медь 21.28%
Никель 1.65%
Рубидий 29.6%
Селен 31.54%
Фтор 0.96%
Хром 8.79%
Цинк 18.2%
Бор 4.78%
Ванадий 157.67%
Молибден 20.51%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 962.9 мкг 900 мкг 4.7 17.8
Витамин В1 1 мг 1.5 мг 2.8 10.6
Витамин В2 2.3 мг 1.8 мг 5.6 21.4
Витамин В4 600.6 мг 500 мг 5.2 20
Витамин В5 4.1 мг 5 мг 3.6 13.7
Витамин В6 2.8 мг 2 мг 6.2 23.6
Витамин В9 397.9 мкг 400 мкг 4.3 16.6
Витамин В12 5.6 мкг 3 мкг 8.2 31.2
Витамин С 256.5 мкг 90 мкг 12.4 47.5
Витамин D 3.8 мкг 10 мкг 1.7 6.4
Витамин E 13.7 мг 15 мг 4 15.2
Биотин 48.6 мг 50 мг 4.2 16.2
Витамин К 79.5 мкг 120 мкг 2.9 11
Витамин РР 36.9 мг 20 мг 8.1 30.8
Калий 4809.5 мг 2500 мг 8.4 32.1
Кальций 2308.2 мг 1000 мг 10.1 38.5
Кремний 484 мг 30 мг 70.4 268.9
Магний 358.3 мг 400 мг 3.9 14.9
Натрий 7555.9 мг 1300 мг 25.4 96.9
Сера 1111.3 мг 500 мг 9.7 37
Фосфор 1897.3 мг 800 мг 10.4 39.5
Хлор 4053.9 мг 2300 мг 7.7 29.4
Алюминий 1288.1 мкг 30 мкг 187.4 715.6
Железо 14.6 мг 18 мг 3.5 13.5
Йод 48.4 мкг 150 мкг 1.4 5.4
Кобальт 35.7 мкг 10 мкг 15.6 59.4
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.5 мкг 2 мкг 7.6 28.9
Медь 1276.7 мкг 1000 мкг 5.6 21.3
Никель 19.8 мкг 200 мкг 0.4 1.7
Рубидий 355.2 мкг 200 мкг 7.8 29.6
Селен 104.1 мкг 55 мкг 8.3 31.5
Фтор 230.5 мкг 4000 мкг 0.3 1
Хром 26.4 мкг 50 мкг 2.3 8.8
Цинк 13.1 мг 12 мг 4.8 18.2
Бор 344.2 мкг 1200 мкг 1.3 4.8
Ванадий 189.2 мкг 20 мкг 41.3 157.7
Молибден 86.2 мкг 70 мкг 5.4 20.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля