Запеченные мидии с сыром в духовке
Запеченные мидии с сыром в духовке – это невероятно вкусное и изысканное блюдо по мотивам средиземноморской кухни. Такое угощение подойдет для семейного ужина или праздника. Для несложного приготовления в домашних условиях используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.
690
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
200 ккал 375 ккал 188 ккал
Белки
8,6 гр. 16,1 гр. 8,0 гр.
Жиры
6,4 гр. 11,9 гр. 6,0 гр.
Углеводы
12,0 гр. 22,4 гр. 11,2 гр.
Вода
15,5 гр. 29,0 гр. 14,5 гр.
Волокна
0,4 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 93,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
149.5 мкг
900 мкг
8.9
8.3
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
5.8
5.4
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
9.8
9.2
Витамин В4
22.6 мг
500 мг
2.4
2.3
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
2.6
2.4
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
6
5.6
Витамин В9
52.2 мкг
400 мкг
7
6.5
Витамин В12
4.2 мкг
3 мкг
74.6
70
Витамин С
3.6 мкг
90 мкг
2.2
2
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
3.6
3.4
Витамин E
0.6 мг
15 мг
2.1
2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
4.3 мкг
120 мкг
1.9
1.8
Витамин РР
5.4 мг
20 мг
14.4
13.5
Калий
182.1 мг
2500 мг
3.9
3.6
Кальций
505.1 мг
1000 мг
26.9
25.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
35.9 мг
400 мг
4.8
4.5
Натрий
582.3 мг
1300 мг
23.9
22.4
Сера
149.7 мг
500 мг
16
15
Фосфор
328.6 мг
800 мг
21.9
20.5
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.6 мг
18 мг
7.6
7.1
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
27.4
25.7
Медь
67 мкг
1000 мкг
3.6
3.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
13.7 мкг
55 мкг
13.2
12.4
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.2 мг
12 мг
9.8
9.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить запеченные мидии с сыром в духовке
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)