Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Name: Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 1
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом готовится за считанные минуты. Используют лакомство в основном для поддержания иммунитета. Однако если нет ничего к чаю, витаминная смесь сойдет в качестве полезного угощения. Но переедать ее тоже не рекомендуется.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

211

Кухня

Восточная

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

371 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

16,0 гр.

Углеводы

49,2 гр.

Вода

14,8 гр.

Волокна

5,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

637 мкг

900 мкг

18.1

70.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

8.8

34.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.6

17.8

Витамин В4

63.2 мг

500 мг

3.2

12.6

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

11.4

44.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

18.5

72.3

Витамин В9

95 мкг

400 мкг

6.1

23.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

12.5 мкг

90 мкг

3.6

13.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.8 мг

15 мг

18.5

Биотин

345.6 мг

50 мг

177.2

691.2

Витамин К

65.3 мкг

120 мкг

54.4

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

12.4

48.5

Калий

2353.4 мг

2500 мг

24.1

94.1

Кальций

271.2 мг

1000 мг

27.1

Кремний

104 мг

30 мг

88.9

346.7

Магний

272.7 мг

400 мг

17.5

68.2

Натрий

43 мг

1300 мг

0.8

3.3

Сера

172.7 мг

500 мг

8.9

34.5

Фосфор

508.6 мг

800 мг

16.3

63.6

Хлор

45.1 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

883.1 мкг

30 мкг

754.8

2943.7

Железо

8.9 мг

18 мг

12.7

49.6

Йод

8.3 мкг

150 мкг

1.4

5.5

Кобальт

7.6 мкг

10 мкг

19.4

75.7

Литий

13.7 мкг

70 мкг

19.6

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

30.4

118.6

Медь

1131.1 мкг

1000 мкг

113.1

Никель

300 мкг

200 мкг

38.5

150

Рубидий

31.5 мкг

200 мкг

15.8

Селен

7.4 мкг

55 мкг

3.4

13.5

Фтор

832.2 мкг

4000 мкг

5.3

20.8

Хром

59.6 мкг

50 мкг

30.6

119.2

Цинк

3.3 мг

12 мг

27.5

Бор

377.1 мкг

1200 мкг

8.1

31.4

Ванадий

78.1 мкг

20 мкг

100.1

390.5

Молибден

16.1 мкг

70 мкг

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Берем по 100 граммов кураги и чернослива. Кладем в глубокую чашу.

Заливаем достаточно горячей водой, но не кипятком, на 15-20 минут, за весь период несколько раз сливаем и промываем сухофрукты.

Раскалываем грецкие орехи специальным приспособлением или чеснокодавилкой.

Перебираем очищенные грецкие орехи от скорлупы и перегородок.

Сливаем жидкость с сухофруктов и пробиваем их погружным блендером до однородности.

Дополняем медом.

Объединяем ингредиенты.

Измельчаем ядра грецких орехов удобным способом.

Высыпаем орехи к подготовленной смеси.

Перемешиваем до однородности.

Чистые сухие баночки наполняем витаминной смесью и хорошенько закупориваем. Приятного аппетита!

Оценить витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке