Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом

Name: Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом поможет поддержать организм во время сезонных заболеваний. Приготовление вкусной и полезной пасты не доставит особых хлопот. Одни сухофрукты, как и орехи можно заменять другими. Пара ложек витаминной смеси в день поможет не только укрепить иммунитет, но и поднять настроение.

Автор рецепта:

384 рецепта

Вероника Филатова

611

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

353 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

52,9 гр.

Вода

14,6 гр.

Волокна

5,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

641 мкг

900 мкг

14.2

71.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.4

42.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

Витамин В4

74.3 мг

500 мг

14.9

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

9.4

46.9

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

18.3

91.3

Витамин В9

100 мкг

400 мкг

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

15.1 мкг

90 мкг

3.4

16.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11 мг

15 мг

14.7

73.5

Биотин

383.6 мг

50 мг

153.4

767.2

Витамин К

68.8 мкг

120 мкг

11.5

57.3

Витамин РР

10.5 мг

20 мг

10.5

52.3

Калий

3190 мг

2500 мг

25.5

127.6

Кальций

322.6 мг

1000 мг

6.5

32.3

Кремний

104 мг

30 мг

69.3

346.7

Магний

305 мг

400 мг

15.3

76.3

Натрий

55 мг

1300 мг

0.8

4.2

Сера

172.8 мг

500 мг

6.9

34.6

Фосфор

639.4 мг

800 мг

79.9

Хлор

47 мг

2300 мг

0.4

Алюминий

883.1 мкг

30 мкг

588.7

2943.7

Железо

11.3 мг

18 мг

12.6

62.8

Йод

8.5 мкг

150 мкг

1.1

5.7

Кобальт

7.6 мкг

10 мкг

15.2

Литий

13.7 мкг

70 мкг

3.9

19.6

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

26.9

134.6

Медь

1507 мкг

1000 мкг

30.1

150.7

Никель

300 мкг

200 мкг

150

Рубидий

31.5 мкг

200 мкг

3.2

15.8

Селен

8 мкг

55 мкг

2.9

14.5

Фтор

1076.1 мкг

4000 мкг

5.4

26.9

Хром

59.8 мкг

50 мкг

23.9

119.6

Цинк

3.3 мг

12 мг

5.5

27.5

Бор

377.1 мкг

1200 мкг

6.3

31.4

Ванадий

78.1 мкг

20 мкг

78.1

390.5

Молибден

16.1 мкг

70 мкг

4.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем сухофрукты и орехи. Орехи перебираем от попавшейся скорлупы и перегородок, промываем и просушиваем орехи. Перебираем сухофрукты, если они твердые, заливаем их кипящей водой и даем постоять 15-20 минут. Воду сливаем и обсушиваем сухофрукты.