Рубрики
Окрошка

Творожная запеканка с бананом без муки

0
13284

Даже во время диеты можно порадовать себя сладеньким, если уменьшить калорийность готового блюда. Творожная запеканка с бананом за счет отсутствия в рецепте муки получается диетической. И хоть калорий в ней немного, вкус и аромат остается прежним. Попробуйте!

Кухня Русская
Время готовки 80 мин.
Порции 8
Калорийность 138 ккал 1496 ккал 187 ккал
Белки 10,4 гр. 112,6 гр. 14,1 гр.
Жиры 4,8 гр. 51,6 гр. 6,5 гр.
Углеводы 13,2 гр. 143,1 гр. 17,9 гр.
Вода 65,8 гр. 712,7 гр. 89,1 гр.
Пищевые волокна 0,4 гр. 4,4 гр. 0,5 гр.
Творожная запеканка с бананом без муки
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Творожная запеканка с бананом без муки
Начнем готовить творожную запеканку с бананом без муки. Растереть творог с яйцами и медом. По вкусу можно добавить больше меда.
шаг 2 из 4
Творожная запеканка с бананом без муки
Бананы нарезаем кружочками. На дно формы для выпекания положить бананы, сбрызнуть бананы соком лимона, наверх выложить половину теста. Затем на тесто положить ещё один слой бананов, сбрызнуть соком лимона, наверх вылить оставшуюся половину теста.
шаг 3 из 4
Творожная запеканка с бананом без муки
Духовку разогреть до 200 градусов, поставить выпекаться запеканку на 45 минут.
шаг 4 из 4
Творожная запеканка с бананом без муки
Когда запеканка будет готова, извлечь ее из формы. Дать выпечке немного остыть. Можно украсить творожную запеканку с бананом медом и грецкими орехами. Разрезать на порционные кусочки – и подать к столу! Вам обязательно понравится диетическая запеканка!

Витамины и минералы
Витамин A 8.45%
Витамин В1 3.38%
Витамин В2 12.48%
Витамин В4 14.65%
Витамин В5 8.91%
Витамин В6 11.53%
Витамин В9 5.56%
Витамин В12 23.84%
Витамин С 3.81%
Витамин D 4.61%
Витамин E 2.32%
Биотин 80.27%
Витамин К 0.15%
Витамин РР 13.74%
Калий 6.7%
Кальций 9.06%
Кремний 60.43%
Магний 5.83%
Натрий 4.19%
Сера 27.07%
Фосфор 18.62%
Хлор 4.24%
Алюминий 91.62%
Железо 5.01%
Йод 5.6%
Кобальт 30.17%
Литий 1.11%
Марганец 3.66%
Медь 6.78%
Никель 0.47%
Рубидий 7.42%
Селен 36.95%
Фтор 0.87%
Хром 3.55%
Цинк 3.64%
Бор 7.3%
Ванадий 2.47%
Молибден 7.73%
Витамин A 91.56%
Витамин В1 36.64%
Витамин В2 135.18%
Витамин В4 158.62%
Витамин В5 96.53%
Витамин В6 124.85%
Витамин В9 60.23%
Витамин В12 258.13%
Витамин С 41.31%
Витамин D 49.9%
Витамин E 25.17%
Биотин 869.28%
Витамин К 1.61%
Витамин РР 148.76%
Калий 72.53%
Кальций 98.08%
Кремний 654.5%
Магний 63.12%
Натрий 45.43%
Сера 293.18%
Фосфор 201.66%
Хлор 45.88%
Алюминий 992.28%
Железо 54.27%
Йод 60.62%
Кобальт 326.78%
Литий 12.02%
Марганец 39.62%
Медь 73.46%
Никель 5.1%
Рубидий 80.33%
Селен 400.2%
Фтор 9.42%
Хром 38.47%
Цинк 39.41%
Бор 79.05%
Ванадий 26.78%
Молибден 83.69%
Витамин A 11.44%
Витамин В1 4.58%
Витамин В2 16.9%
Витамин В4 19.83%
Витамин В5 12.07%
Витамин В6 15.61%
Витамин В9 7.53%
Витамин В12 32.27%
Витамин С 5.16%
Витамин D 6.24%
Витамин E 3.15%
Биотин 108.66%
Витамин К 0.2%
Витамин РР 18.59%
Калий 9.07%
Кальций 12.26%
Кремний 81.81%
Магний 7.89%
Натрий 5.68%
Сера 36.65%
Фосфор 25.21%
Хлор 5.73%
Алюминий 124.04%
Железо 6.78%
Йод 7.58%
Кобальт 40.85%
Литий 1.5%
Марганец 4.95%
Медь 9.18%
Никель 0.64%
Рубидий 10.04%
Селен 50.02%
Фтор 1.18%
Хром 4.81%
Цинк 4.93%
Бор 9.88%
Ванадий 3.35%
Молибден 10.46%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 824 мкг 900 мкг 8.5 11.4
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 3.4 4.6
Витамин В2 2.4 мг 1.8 мг 12.5 16.9
Витамин В4 793.1 мг 500 мг 14.6 19.8
Витамин В5 4.8 мг 5 мг 8.9 12.1
Витамин В6 2.5 мг 2 мг 11.5 15.6
Витамин В9 240.9 мкг 400 мкг 5.6 7.5
Витамин В12 7.7 мкг 3 мкг 23.8 32.3
Витамин С 37.2 мкг 90 мкг 3.8 5.2
Витамин D 5 мкг 10 мкг 4.6 6.2
Витамин E 3.8 мг 15 мг 2.3 3.1
Биотин 434.6 мг 50 мг 80.3 108.7
Витамин К 1.9 мкг 120 мкг 0.1 0.2
Витамин РР 29.8 мг 20 мг 13.7 18.6
Калий 1813.4 мг 2500 мг 6.7 9.1
Кальций 980.8 мг 1000 мг 9.1 12.3
Кремний 196.4 мг 30 мг 60.4 81.8
Магний 252.5 мг 400 мг 5.8 7.9
Натрий 590.6 мг 1300 мг 4.2 5.7
Сера 1465.9 мг 500 мг 27.1 36.6
Фосфор 1613.2 мг 800 мг 18.6 25.2
Хлор 1055.2 мг 2300 мг 4.2 5.7
Алюминий 297.7 мкг 30 мкг 91.6 124
Железо 9.8 мг 18 мг 5 6.8
Йод 90.9 мкг 150 мкг 5.6 7.6
Кобальт 32.7 мкг 10 мкг 30.2 40.8
Литий 8.4 мкг 70 мкг 1.1 1.5
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 3.7 5
Медь 734.6 мкг 1000 мкг 6.8 9.2
Никель 10.2 мкг 200 мкг 0.5 0.6
Рубидий 160.7 мкг 200 мкг 7.4 10
Селен 220.1 мкг 55 мкг 37 50
Фтор 376.6 мкг 4000 мкг 0.9 1.2
Хром 19.2 мкг 50 мкг 3.6 4.8
Цинк 4.7 мг 12 мг 3.6 4.9
Бор 948.6 мкг 1200 мкг 7.3 9.9
Ванадий 5.4 мкг 20 мкг 2.5 3.3
Молибден 58.6 мкг 70 мкг 7.7 10.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля