Сырная лепешка на воде на сковороде

Name: Сырная лепешка на воде на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Вкусная и аппетитная сырная лепешка, которую очень просто приготовить на сковороде. Ее можно подать на завтрак, взять с собой для обеденного перекуса или же подать к основному блюду. Просто объедение!

3032

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

333 ккал

Белки

14,3 гр.

Жиры

8,6 гр.

Углеводы

48,2 гр.

Вода

10,1 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

238.2 мкг

900 мкг

7.4

6.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

8.6

7.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

7.5

6.7

Витамин В4

130 мг

500 мг

7.3

6.5

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

4.2

3.8

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

7.4

6.6

Витамин В9

86.8 мкг

400 мкг

6.1

5.4

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

13.1

11.7

Витамин С

0.7 мкг

90 мкг

0.2

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

2.4

2.2

Витамин E

4.6 мг

15 мг

8.6

7.7

Биотин

5 мг

50 мг

2.8

2.5

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

Витамин РР

14.1 мг

20 мг

19.7

17.6

Калий

409.9 мг

2500 мг

4.6

4.1

Кальций

1064.4 мг

1000 мг

29.8

26.6

Кремний

10 мг

30 мг

9.3

8.3

Магний

97.7 мг

400 мг

6.8

6.1

Натрий

3043 мг

1300 мг

65.6

58.5

Сера

447 мг

500 мг

22.4

Фосфор

818.8 мг

800 мг

28.7

25.6

Хлор

3034.5 мг

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

3.9 мг

18 мг

5.4

Йод

3.8 мкг

150 мкг

0.7

0.6

Кобальт

4.8 мкг

10 мкг

13.3

11.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

21.5

19.2

Медь

333.6 мкг

1000 мкг

9.3

8.3

Никель

5.5 мкг

200 мкг

0.8

0.7

Рубидий

200 мкг

Селен

15 мкг

55 мкг

7.6

6.8

Фтор

56.1 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

5.5 мкг

50 мкг

3.1

2.8

Цинк

5.8 мг

12 мг

13.5

Бор

92.5 мкг

1200 мкг

2.2

1.9

Ванадий

225 мкг

20 мкг

315.1

281.3

Молибден

36.8 мкг

70 мкг

14.7

13.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить сырную лепешку на воде на сковороде, муку просеиваем через ситечко, чтобы наполнить ее воздухом и лепешки получились более пышными.

Соединяем муку, соль и воду. Добавляем 2 ст.л. растительного масла и замешиваем густое, эластичное тесто. Даем ему постоять в холодильнике накрыв целлофаном 30 мин.