Скрэмбл из яиц
Скрэмбл из яиц – это своеобразная болтунья на англо-американский манер. Скрэмбл будет отличной альтернативой рядовому завтраку с глазуньей. Его также можно дополнить жареным беконом, хрустящим хлебом, зеленью и свежими овощами.
454
26
0
Кухня
Американская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
1
Калорийность
233 ккал 306 ккал 306 ккал
Белки
10,8 гр. 14,2 гр. 14,2 гр.
Жиры
20,8 гр. 27,2 гр. 27,2 гр.
Углеводы
0,8 гр. 1,1 гр. 1,1 гр.
Вода
66,6 гр. 87,3 гр. 87,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 131,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
376.3 мкг
900 мкг
31.9
41.8
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4
5.3
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
21.6
28.3
Витамин В4
276.3 мг
500 мг
42.2
55.3
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
21.9
28.7
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
5.9
7.7
Витамин В9
7.8 мкг
400 мкг
1.5
1.9
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
14.7
19.2
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
2.7 мкг
10 мкг
20.5
26.9
Витамин E
0.9 мг
15 мг
4.4
5.7
Биотин
22.3 мг
50 мг
34
44.5
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0.2
0.3
Витамин РР
4 мг
20 мг
15.3
20
Калий
161.4 мг
2500 мг
4.9
6.5
Кальций
66.5 мг
1000 мг
5.1
6.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
13.4 мг
400 мг
2.6
3.4
Натрий
150.8 мг
1300 мг
8.9
11.6
Сера
195.5 мг
500 мг
29.8
39.1
Фосфор
218.1 мг
800 мг
20.8
27.3
Хлор
172.7 мг
2300 мг
5.7
7.5
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
1.3
1.7
Железо
2.8 мг
18 мг
11.8
15.5
Йод
22.1 мкг
150 мкг
11.2
14.7
Кобальт
11 мкг
10 мкг
84
110.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
1.2
1.6
Медь
92.6 мкг
1000 мкг
7.1
9.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
33.8 мкг
55 мкг
46.9
61.5
Фтор
60.7 мкг
4000 мкг
1.2
1.5
Хром
4.4 мкг
50 мкг
6.7
8.8
Цинк
1.3 мг
12 мг
8
10.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.7 мкг
70 мкг
7.3
9.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить скрэмбл из яиц
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)