Семга на сковороде гриль

Name: Семга на сковороде гриль
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Семга на сковороде гриль – это невероятно вкусное и питательное блюдо для вашего обеда или ужина. Подавайте сочную красную рыбу с любыми гарнирами по вкусу: овощами, крупами. Для несложного приготовления своими руками используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

592

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

270 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

22,8 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

24,4 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

56.5 мкг

900 мкг

2.6

6.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

29.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

13.6

33.3

Витамин В4

109.8 мг

500 мг

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

17.8

43.4

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

26.6

Витамин В9

37 мкг

400 мкг

3.8

9.2

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

129.2

Витамин С

4.8 мкг

90 мкг

2.2

5.4

Витамин D

9.6 мкг

10 мкг

39.3

Витамин E

21.9 мг

15 мг

59.7

145.7

Биотин

50 мг

Витамин К

6.6 мкг

120 мкг

2.3

5.5

Витамин РР

376.7 мг

20 мг

771.9

1883.4

Калий

708.1 мг

2500 мг

11.6

28.3

Кальций

57.5 мг

1000 мг

2.4

5.8

Кремний

30 мг

Магний

158.1 мг

400 мг

16.2

39.5

Натрий

4832.2 мг

1300 мг

152.3

371.7

Сера

500 мг

Фосфор

428.2 мг

800 мг

21.9

53.5

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

3.3 мг

18 мг

7.6

18.5

Йод

60 мкг

150 мкг

16.4

Кобальт

24 мкг

10 мкг

98.4

240

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

17.9

43.7

Медь

336.1 мкг

1000 мкг

13.8

33.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

29.2 мкг

55 мкг

21.8

53.1

Фтор

516 мкг

4000 мкг

5.3

12.9

Хром

66 мкг

50 мкг

54.1

132

Цинк

1.5 мг

12 мг

5.1

12.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

4.8 мкг

70 мкг

2.8

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для приготовления одной порции нам понадобится один стейк сочной красной рыбы – семги.

Размораживаем его естественным способом и обсушиваем с помощью бумажного полотенца.

Далее стейк натираем специями со всех сторон. Используем ароматный базилик и черный молотый перец.

Далее кусочек рыбы поливаем соевым соусом и оставляем мариноваться на 10 минут.

Разогреваем сковороду гриль с растительным маслом и выкладываем сюда нашу рыбу.

Обжариваем стейк 5 минут с одной стороны, затем аккуратно переворачиваем и жарим столько же с другой стороны.

Семга на сковороде гриль готова. Подавайте к столу с овощами или другими гарнирами!

Оценить семга на сковороде гриль

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Семга на сковороде гриль

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить семга на сковороде гриль

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке