Семена льна с кефиром
Семена льна с кефиром – это чудо-напиток, который поможет вам не только избавиться от голода на несколько часов, но также и поспособствует ускоренной потери веса. В состав входит всего лишь два компонента, а вот вкус и аромат получается просто невообразимо аппетитным!
1653
45
0
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
464 ккал 74 ккал 37 ккал
Белки
31,2 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.
Жиры
35,7 гр. 5,7 гр. 2,9 гр.
Углеводы
4,4 гр. 0,7 гр. 0,4 гр.
Вода
12,2 гр. 2,0 гр. 1,0 гр.
Волокна
25,6 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 8,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
102.9
8.2
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
9
0.7
Витамин В4
12 мг
500 мг
15
1.2
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
18.7
1.5
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
22.3
1.8
Витамин В9
13.1 мкг
400 мкг
20.4
1.6
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.4
0
Витамин С
0.1 мкг
90 мкг
0.7
0.1
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0
Витамин E
0 мг
15 мг
1.9
0.2
Биотин
0 мг
50 мг
0.4
0
Витамин К
0.6 мкг
120 мкг
3.4
0.3
Витамин РР
0.5 мг
20 мг
14.7
1.2
Калий
123.4 мг
2500 мг
30.9
2.5
Кальций
39.5 мг
1000 мг
24.7
2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
58.9 мг
400 мг
92.1
7.4
Натрий
5 мг
1300 мг
2.4
0.2
Сера
0.3 мг
500 мг
0.4
0
Фосфор
97.2 мг
800 мг
75.9
6.1
Хлор
1 мг
2300 мг
0.3
0
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
10.4
0.8
Железо
0.9 мг
18 мг
29.9
2.4
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0.4
0
Кобальт
0 мкг
10 мкг
0.6
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
116.4
9.3
Медь
183.1 мкг
1000 мкг
114.5
9.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
3.8 мкг
55 мкг
43.4
3.5
Фтор
0.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0 мкг
50 мкг
0.3
0
Цинк
0.7 мг
12 мг
34.1
2.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.1 мкг
70 мкг
0.4
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить семена льна с кефиром
Оценить рецепт
45
0
Комментарии (0)