Селедка под шубой без майонеза

Name: Селедка под шубой без майонеза
Prep time: 90 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Селедка под шубой без майонеза – это облегченный и менее калорийный вариант знаменитого праздничного салата. Если вы заботитесь о своей фигуре, то такой рецепт точно придется вам по вкусу. На приготовление вы не потратите много времени и сил. Обязательно берите на заметку!

Автор рецепта:

332 рецепта

Екатерина Ермошкина

799

Кухня

Русская

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

8,4 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

75,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1082.1 мкг

900 мкг

5.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

2.4

6.7

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

16.7

Витамин В4

374.6 мг

500 мг

3.4

9.4

Витамин В5

7 мг

5 мг

6.3

17.5

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

5.9

16.5

Витамин В9

915.2 мкг

400 мкг

10.2

28.6

Витамин В12

50 мкг

3 мкг

74.6

208.3

Витамин С

49.3 мкг

90 мкг

2.5

6.8

Витамин D

150 мкг

10 мкг

67.1

187.5

Витамин E

13.9 мг

15 мг

4.1

11.5

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

3.8 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

44.9 мг

20 мг

28.1

Калий

4662.8 мг

2500 мг

8.3

23.3

Кальций

873.1 мг

1000 мг

3.9

10.9

Кремний

3.8 мг

30 мг

0.6

1.6

Магний

388.9 мг

400 мг

4.3

12.2

Натрий

1263.4 мг

1300 мг

4.3

12.1

Сера

1239.5 мг

500 мг

11.1

Фосфор

2043.7 мг

800 мг

11.4

31.9

Хлор

843.8 мг

2300 мг

1.6

4.6

Алюминий

300 мкг

30 мкг

44.7

125

Железо

13.4 мг

18 мг

3.3

9.3

Йод

202.3 мкг

150 мкг

16.9

Кобальт

203.8 мкг

10 мкг

91.2

254.7

Литий

70 мкг

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

7.2

20.3

Медь

1476.3 мкг

1000 мкг

6.6

18.5

Никель

42.3 мкг

200 мкг

0.9

2.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

22.3

Селен

188.1 мкг

55 мкг

15.3

42.8

Фтор

1923.3 мкг

4000 мкг

2.2

Хром

276.5 мкг

50 мкг

24.7

69.1

Цинк

7.8 мг

12 мг

2.9

8.1

Бор

150 мкг

1200 мкг

0.6

1.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

20 мкг

70 мкг

1.3

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Свеклу и картошку заранее отвариваем и остужаем.

Селедку нарезаем небольшим кубиком и выкладываем на дно салатника.

Слой из сельди посыпаем измельченным луком и обмазываем сметаной.

Небольшим кубиком нарезаем отварную морковь и выкладываем ее следующим слоем.

Поливаем картофельный слой растительным маслом.

Далее обмазываем сметаной.

Очищаем свеклу и натираем ее на крупной терке. Выкладываем из нее следующий слой и снова обмазываем сметаной.

Повторяем слои, пока не закончатся все ингредиенты.

Последний слой хорошенько обмазываем сметаной. Убираем угощение для пропитки в холодильник.

Селедка под шубой без майонеза готова. Подавайте к столу!

Оценить селедка под шубой без майонеза

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Селедка под шубой без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить селедка под шубой без майонеза

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке