Салат со шпинатом и помидорами черри

Name: Салат со шпинатом и помидорами черри
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат со шпинатом и помидорами черри – это простое, невероятно полезное и яркое угощение для вашего стола. Такой свежий и вкусный салат особенно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Подавайте в качестве легкого ужина или интересного перекуса.

Автор рецепта:

227 рецептов

Ольга Игнатенко

222

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

2,0 гр.

Жиры

15,0 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

73,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1245.2 мкг

900 мкг

24.7

69.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.6

21.3

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

15.9

44.5

Витамин В4

53.6 мг

500 мг

1.9

5.4

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

7.4

20.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.6

29.6

Витамин В9

151.8 мкг

400 мкг

6.8

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

12.1

33.8

Витамин С

117.7 мкг

90 мкг

23.4

65.4

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.9

2.4

Витамин E

11.7 мг

15 мг

39.1

Биотин

3.1 мг

50 мг

1.1

3.1

Витамин К

540.9 мкг

120 мкг

80.5

225.4

Витамин РР

4.1 мг

20 мг

3.7

10.3

Калий

1607.6 мг

2500 мг

11.5

32.2

Кальций

741.3 мг

1000 мг

13.2

37.1

Кремний

51.2 мг

30 мг

30.5

85.3

Магний

158.4 мг

400 мг

7.1

19.8

Натрий

1406.4 мг

1300 мг

19.3

54.1

Сера

60.1 мг

500 мг

2.1

Фосфор

559.3 мг

800 мг

12.5

Хлор

186 мг

2300 мг

1.4

Алюминий

104 мкг

30 мкг

61.9

173.3

Железо

17 мг

18 мг

16.9

47.2

Йод

20.9 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

16.6 мкг

10 мкг

29.6

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

11.8

Медь

295.8 мкг

1000 мкг

5.3

14.8

Никель

33.9 мкг

200 мкг

8.5

Рубидий

401.2 мкг

200 мкг

35.8

100.3

Селен

20 мкг

55 мкг

6.5

18.2

Фтор

94.6 мкг

4000 мкг

0.4

1.2

Хром

15.3 мкг

50 мкг

5.5

15.3

Цинк

4.5 мг

12 мг

6.7

18.8

Бор

324.6 мкг

1200 мкг

4.8

13.5

Ванадий

7.9 мкг

20 мкг

7.1

19.8

Молибден

22.7 мкг

70 мкг

5.8

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем нужные продукты из нашего списка и выкладываем на рабочую поверхность.

Обмываем листья свежего шпината под холодной водой и обсушиваем от лишней влаги.

Так же промываем помидоры черри, после разделываем их на половинки.

На небольшие ломтики разделываем сыр фета. Так мы подготовили все основные ингредиенты.

Для заправки соединяем оливковое масло и бальзамический уксус. Перемешиваем.

Листья шпината выкладываем на тарелку. На шпинат выкладываем половинки черри и кусочки сыра, поливаем заправкой из масла и бальзамического уксуса.

Салат со шпинатом и помидорами черри готов. Угощайтесь!

Оценить салат со шпинатом и помидорами черри

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат со шпинатом и помидорами черри

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат со шпинатом и помидорами черри

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке