Салат с курицей, сыром, яйцом и болгарским перцем

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и болгарским перцем
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Из курицы, сыра и свежих овощей можно приготовить много легких и питательных салатов. Попробуйте простую домашнюю закуску с добавлением сочного болгарского перца. Угостите близких аппетитным и оригинальным блюдом.

Салат с курицей, сыром, яйцом и болгарским перцем

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

19971

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

15,4 гр.

Жиры

8,7 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

64,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

939.7 мкг

900 мкг

19.1

52.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

13.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

11.8

32.4

Витамин В4

536.3 мг

500 мг

19.6

53.6

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

13.7

37.5

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

46.4

Витамин В9

40.8 мкг

400 мкг

1.9

5.1

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

14.5

39.5

Витамин С

304.1 мкг

90 мкг

61.9

169

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

5.2

14.1

Витамин E

13 мг

15 мг

15.9

43.5

Биотин

39 мг

50 мг

14.3

Витамин К

7.6 мкг

120 мкг

1.2

3.2

Витамин РР

27.7 мг

20 мг

25.4

69.3

Калий

910.5 мг

2500 мг

6.7

18.2

Кальций

1059.7 мг

1000 мг

19.4

Кремний

26.4 мг

30 мг

16.1

Магний

99.8 мг

400 мг

4.6

12.5

Натрий

1412.7 мг

1300 мг

19.9

54.3

Сера

851.7 мг

500 мг

31.2

85.2

Фосфор

1111 мг

800 мг

25.4

69.4

Хлор

346.4 мг

2300 мг

2.8

7.5

Алюминий

30 мкг

Железо

7.2 мг

18 мг

7.3

Йод

33.6 мкг

150 мкг

4.1

11.2

Кобальт

34.6 мкг

10 мкг

63.3

173

Литий

104.4 мкг

70 мкг

27.3

74.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.8

7.6

Медь

378.1 мкг

1000 мкг

6.9

18.9

Никель

6 мкг

200 мкг

0.5

1.5

Рубидий

200 мкг

Селен

51.9 мкг

55 мкг

17.3

47.2

Фтор

328.9 мкг

4000 мкг

1.5

4.1

Хром

27.6 мкг

50 мкг

10.1

27.6

Цинк

6.5 мг

12 мг

9.9

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.3

0.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.6 мкг

70 мкг

5.9

16.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с курицей, сыром, яйцом и болгарским перцем? Погружаем куриное филе в подсоленную воду с лавровым листком и отвариваем до полной готовности.