Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Если вы увлекаетесь здоровым питанием, то оцените простой рецепт вкусного и полезного салата из курицы, сыра, помидоров и салатных листьев. Такое блюдо подойдет для легкого ужина или перекуса.

Салат с курицей, сыром, помидорами и листьями салата

Автор рецепта:

308 рецептов

Елена Туровская

20281

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

104 ккал

Белки

12,3 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

2,7 гр.

Вода

73,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

324.8 мкг

900 мкг

7.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

9.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.1

16.3

Витамин В4

196.9 мг

500 мг

8.5

19.7

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

7.7

17.8

Витамин В6

1 мг

2 мг

10.7

24.6

Витамин В9

72.3 мкг

400 мкг

3.9

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

10.6

24.5

Витамин С

45.5 мкг

90 мкг

25.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.8

1.8

Витамин E

2.1 мг

15 мг

3.1

7.1

Биотин

14.1 мг

50 мг

6.1

14.1

Витамин К

9.1 мкг

120 мкг

1.6

3.8

Витамин РР

18.4 мг

20 мг

19.9

45.9

Калий

986.9 мг

2500 мг

8.6

19.7

Кальций

954.9 мг

1000 мг

20.7

47.7

Кремний

2.5 мг

30 мг

1.8

4.2

Магний

124.3 мг

400 мг

6.7

15.5

Натрий

940.2 мг

1300 мг

15.7

36.2

Сера

563.6 мг

500 мг

24.4

56.4

Фосфор

812.2 мг

800 мг

50.8

Хлор

177.8 мг

2300 мг

1.7

3.9

Алюминий

200 мкг

30 мкг

144.6

333.3

Железо

3.7 мг

18 мг

4.5

10.4

Йод

17.3 мкг

150 мкг

2.5

5.8

Кобальт

22.9 мкг

10 мкг

49.7

114.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.1

7.1

Медь

388.9 мкг

1000 мкг

8.4

19.4

Никель

13.2 мкг

200 мкг

1.4

3.3

Рубидий

375.7 мкг

200 мкг

40.7

93.9

Селен

16.4 мкг

55 мкг

6.5

14.9

Фтор

256.5 мкг

4000 мкг

1.4

3.2

Хром

17.5 мкг

50 мкг

7.6

17.5

Цинк

4.4 мг

12 мг

18.4

Бор

203.5 мкг

1200 мкг

3.7

8.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.8 мкг

70 мкг

7.1

16.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, сыром, помидорами и листьями салата вкусен! Подготовим все продукты по списку. Овощи промываем, а куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности.