Салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом

Name: Салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Сочетание креветок, рукколы и бальзамического уксуса в салате пришло к нам из французской кухни, и этот рецепт настолько прост, что его способен повторить каждый. Попробуйте прикоснуться к французской кухне и приготовить этот салат сами.

Салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом

14063

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

9,6 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

78,2 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

470.8 мкг

900 мкг

6.2

26.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.9

16.4

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.5

Витамин В4

303.3 мг

500 мг

7.2

30.3

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

12.3

51.5

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

9.4

39.3

Витамин В9

348.3 мкг

400 мкг

10.4

43.5

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

13.2

55.5

Витамин С

74.9 мкг

90 мкг

9.9

41.6

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.4

1.5

Витамин E

15.3 мг

15 мг

12.2

51.1

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

1.8

Витамин К

112.9 мкг

120 мкг

11.2

Витамин РР

102.3 мг

20 мг

255.8

Калий

2262 мг

2500 мг

10.8

45.2

Кальций

328 мг

1000 мг

3.9

16.4

Кремний

32.9 мг

30 мг

13.1

54.8

Магний

203.6 мг

400 мг

6.1

25.4

Натрий

2894.1 мг

1300 мг

26.6

111.3

Сера

494.5 мг

500 мг

11.8

49.4

Фосфор

974.4 мг

800 мг

14.5

60.9

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.4

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

4.9 мг

18 мг

3.2

13.5

Йод

3 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

9 мкг

10 мкг

10.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.5

27.3

Медь

1248.9 мкг

1000 мкг

14.9

62.4

Никель

19.5 мкг

200 мкг

1.2

4.9

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

13.7

57.4

Селен

90.7 мкг

55 мкг

19.7

82.5

Фтор

47.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

7.5 мкг

50 мкг

1.8

7.5

Цинк

5.3 мг

12 мг

5.3

22.2

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

1.7

7.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.5 мкг

70 мкг

1.8

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом прост в приготовлении! Креветки очистите от панцирей и голов, обжарьте на сильном огне с небольшим количеством оливкового масла. Затем переложите их в миску и сбрызните лимонным соком.

Овощи и зелень помойте. Помидоры разрежьте пополам. С авокадо срежьте кожуру и удалите косточку, мякоть нарежьте кубиками.

В миске смешайте рукколу, помидоры, авокадо и креветки, сбрызните оливковым маслом.

Бальзамический уксус смешайте с соевым соусом. Полейте этой заправкой салат, перемешайте медленными движениями. Низкокалорийный французский салат готов.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, рукколой и бальзамическим уксусом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке