Салат с брокколи, помидорами и огурцами

Name: Салат с брокколи, помидорами и огурцами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Брокколи – универсальный продукт, из него можно приготовиться самые разные блюда, хотя многие об этом не знают. Например, салат с брокколи, помидорами и огурцами благодаря входящей в его состав капусте очень полезный, диетический и свежий.

Автор рецепта:

232 рецепта

Ольга Пронькина

17526

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

57 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

87,6 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

766.5 мкг

900 мкг

8.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.2

6.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.7

5.7

Витамин В4

26.7 мг

500 мг

0.5

1.1

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

10.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

6.9

14.4

Витамин В9

67 мкг

400 мкг

1.6

3.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

140.3 мкг

90 мкг

31.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.1 мг

15 мг

12.3

25.5

Биотин

3.9 мг

50 мг

0.8

1.6

Витамин К

255.7 мкг

120 мкг

20.5

42.6

Витамин РР

7.7 мг

20 мг

3.7

7.7

Калий

3041.1 мг

2500 мг

11.7

24.3

Кальций

379.2 мг

1000 мг

3.6

7.6

Кремний

9 мг

30 мг

2.9

Магний

266.2 мг

400 мг

6.4

13.3

Натрий

60.9 мг

1300 мг

0.5

0.9

Сера

158.4 мг

500 мг

6.3

Фосфор

395.6 мг

800 мг

4.8

9.9

Хлор

148.3 мг

2300 мг

0.6

1.3

Алюминий

248 мкг

30 мкг

79.5

165.3

Железо

29.1 мг

18 мг

15.5

32.3

Йод

14 мкг

150 мкг

0.9

1.9

Кобальт

11.2 мкг

10 мкг

10.8

22.4

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.3

Марганец

6.2 мкг

2 мкг

62.3

Медь

4061 мкг

1000 мкг

81.2

Никель

13.6 мкг

200 мкг

0.7

1.4

Рубидий

193.5 мкг

200 мкг

9.3

19.4

Селен

3.3 мкг

55 мкг

0.6

1.2

Фтор

96.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

23.6 мкг

50 мкг

4.5

9.4

Цинк

3.1 мг

12 мг

2.5

5.2

Бор

385 мкг

1200 мкг

3.1

6.4

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.9

Молибден

22.5 мкг

70 мкг

3.1

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с брокколи, помидорами и огурцами просто! Брокколи разбираем на соцветия.

Помидоры крупные порезать дольками.

Огурцы крупно порезать.

Помидоры черри разрезать на половинки.

Зелень мелко порубить.

Все подготовленные ингредиенты смешать в глубокой емкости. Посолить и поперчить салат, тщательно все перемешать, заправить растительным маслом.

Салату с брокколи, помидорами и огурцами дать настояться около 15 минут и можно подавать к столу. приятного аппетита!

Оценить салат с брокколи, помидорами и огурцами

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с брокколи, помидорами и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с брокколи, помидорами и огурцами

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке