Салат из свежей капусты с огурцом и помидором

Name: Салат из свежей капусты с огурцом и помидором
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из свежей капусты с огурцом и помидором порадует вас своей сочностью, легкостью и ярким видом. Такая закуска отлично разнообразит ваш домашний стол. Подавайте овощной салат вместе с горячими гарнирами и другими блюдами. Для приготовления используйте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

381 рецепт

Вероника Филатова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

84,3 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

378.8 мкг

900 мкг

5.1

10.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.9

10.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.9

6.1

Витамин В4

69 мг

500 мг

1.7

3.5

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

4.1

8.4

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

16.4

Витамин В9

38.1 мкг

400 мкг

1.2

2.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

140.5 мкг

90 мкг

18.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

30.8 мг

15 мг

24.9

51.3

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

123.6 мкг

120 мкг

12.5

25.8

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

5.6

11.5

Калий

2966.4 мг

2500 мг

14.4

29.7

Кальций

155.2 мг

1000 мг

1.9

3.9

Кремний

209 мг

30 мг

84.3

174.2

Магний

136.3 мг

400 мг

4.1

8.5

Натрий

567.6 мг

1300 мг

5.3

10.9

Сера

210.1 мг

500 мг

5.1

10.5

Фосфор

351.1 мг

800 мг

5.3

Хлор

321.3 мг

2300 мг

1.7

3.5

Алюминий

3662.5 мкг

30 мкг

1478

3052.1

Железо

6.2 мг

18 мг

4.2

8.7

Йод

27.9 мкг

150 мкг

2.2

4.6

Кобальт

23.7 мкг

10 мкг

28.7

59.2

Литий

339.4 мкг

70 мкг

58.7

121.2

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.6

13.7

Медь

832.6 мкг

1000 мкг

10.1

20.8

Никель

20.6 мкг

200 мкг

1.2

2.6

Рубидий

2040.5 мкг

200 мкг

123.5

255.1

Селен

2.9 мкг

55 мкг

0.6

1.3

Фтор

171 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

49.3 мкг

50 мкг

11.9

24.7

Цинк

2.2 мг

12 мг

2.2

4.6

Бор

730 мкг

1200 мкг

7.4

15.2

Ванадий

602 мкг

20 мкг

364.4

752.5

Молибден

44.9 мкг

70 мкг

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка. Овощи и зелень можно сразу промыть под водой.

Белокочанную капусту мелко шинкуем.

Огурцы разделываем на тонкие полукружки или аккуратные брусочки.

На тонкие дольки режем помидоры.

Все компоненты складываем в общий вместительный салатник.

Также сюда отправляем измельченную зелень и чеснок. Его можно пропустить через специальный пресс.

Дополняем нашу заготовку солью и майонезом, хорошо все вымешиваем, чтобы все компоненты равномерно распределились между собой.

Салат из свежей капусты с огурцом и помидором готов. Скорее пробуйте!

Оценить салат из свежей капусты с огурцом и помидором

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из свежей капусты с огурцом и помидором

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из свежей капусты с огурцом и помидором

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке