Салат из шпрот с яйцом и огурцом

Name: Салат из шпрот с яйцом и огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат из шпрот с яйцом и огурцом – это интересная закуска для домашнего или праздничного стола. Такое угощение получается сочным, вкусным и питательным. Приготовить салат своими руками несложно. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фото.

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

543

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

192 ккал

Белки

9,6 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

68,2 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3376 мкг

900 мкг

33.6

62.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.2

4.1

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.6

12.2

Витамин В4

433.7 мг

500 мг

7.8

14.5

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

6.8

12.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

4.7

8.7

Витамин В9

98.7 мкг

400 мкг

2.2

4.1

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.6

4.8

Витамин С

25.8 мкг

90 мкг

2.6

4.8

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.3

6.1

Витамин E

41.3 мг

15 мг

24.7

45.9

Биотин

35.3 мг

50 мг

6.3

11.8

Витамин К

38.7 мкг

120 мкг

2.9

5.4

Витамин РР

31.7 мг

20 мг

14.2

26.4

Калий

2255.2 мг

2500 мг

8.1

Кальций

1506.2 мг

1000 мг

13.5

25.1

Кремний

35 мг

30 мг

10.5

19.4

Магний

337.3 мг

400 мг

7.6

14.1

Натрий

3117.6 мг

1300 мг

21.5

Сера

1132.2 мг

500 мг

20.3

37.7

Фосфор

1998.8 мг

800 мг

22.4

41.6

Хлор

6254.1 мг

2300 мг

24.4

45.3

Алюминий

452.2 мкг

30 мкг

135.2

251.2

Железо

14.8 мг

18 мг

7.4

13.7

Йод

43.6 мкг

150 мкг

2.6

4.8

Кобальт

290.5 мкг

10 мкг

260.5

484.2

Литий

8.4 мкг

70 мкг

1.1

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

6.5

Медь

1089 мкг

1000 мкг

9.8

18.1

Никель

71.4 мкг

200 мкг

3.2

Рубидий

32.9 мкг

200 мкг

1.5

2.7

Селен

51.2 мкг

55 мкг

8.3

15.5

Фтор

188.2 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

18 мкг

50 мкг

3.2

Цинк

2.6 мг

12 мг

3.7

Бор

280 мкг

1200 мкг

2.1

3.9

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

62.2

115.5

Молибден

93.1 мкг

70 мкг

11.9

22.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отвариваем куриные яйца, очищаем их, остужаем и разделываем на небольшие кубики.

Также отвариваем морковку, очищаем от кожуры и режем кубиком.

Отварной картофель нарезаем такими же кубиками.

Промываем и обсушиваем зелень, мелко рубим ее ножом. Можно использовать укроп и зеленый лук.

Небольшим кубиком нарезаем промытые свежие огурцы. Отправляем их вместе с зеленью в салатник.

Сюда же отправляем остальные овощи и яйца, хорошенько все перемешиваем.

Достаем шпроты из банки и разрезаем их на небольшие части.

Подготовленную консервированную рыбу выкладываем салатник и перемешиваем.

Поливаем угощение маслом со шпротов. Снова перемешиваем.

Салат из шпрот с яйцом и огурцом готов. Подавайте к столу!

Оценить салат из шпрот с яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из шпрот с яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из шпрот с яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке