Салат из шпрот с яйцом

Name: Салат из шпрот с яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Салат из шпрот с яйцом – это невероятно вкусный, оригинальный и питательный салат для домашнего праздника. Перед таким аппетитным угощением точно никто не сможет устоять. Обязательно попробуйте приготовить такой салат по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

411 рецептов

Анастасия Клинская

854

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

292 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

23,2 гр.

Углеводы

13,3 гр.

Вода

49,1 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

359.9 мкг

900 мкг

5.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.4

9.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.6

14.6

Витамин В4

374.1 мг

500 мг

18.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.8

11.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.8

Витамин В9

74.1 мкг

400 мкг

2.7

4.6

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.8

4.8

Витамин С

20.5 мкг

90 мкг

3.4

5.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.6

6.1

Витамин E

67.8 мг

15 мг

66.5

113

Биотин

27.3 мг

50 мг

13.7

Витамин К

13.1 мкг

120 мкг

1.6

2.7

Витамин РР

16.4 мг

20 мг

12.1

20.5

Калий

1467.5 мг

2500 мг

8.6

14.7

Кальций

673 мг

1000 мг

9.9

16.8

Кремний

109 мг

30 мг

53.4

90.8

Магний

304.7 мг

400 мг

11.2

Натрий

1426.5 мг

1300 мг

16.1

27.4

Сера

617.6 мг

500 мг

18.2

30.9

Фосфор

997.6 мг

800 мг

18.3

31.2

Хлор

2211.1 мг

2300 мг

14.1

Алюминий

720 мкг

30 мкг

352.9

600

Железо

11.1 мг

18 мг

9.1

15.4

Йод

28.8 мкг

150 мкг

2.8

4.8

Кобальт

111 мкг

10 мкг

163.2

277.5

Литий

70 мкг

Марганец

2 мкг

14.7

24.9

Медь

734.3 мкг

1000 мкг

10.8

18.4

Никель

29.1 мкг

200 мкг

2.1

3.6

Рубидий

856.8 мкг

200 мкг

107.1

Селен

49.8 мкг

55 мкг

13.3

22.6

Фтор

166.3 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

9.7 мкг

50 мкг

2.9

4.9

Цинк

4.2 мг

12 мг

5.1

8.7

Бор

480 мкг

1200 мкг

5.9

Ванадий

20 мкг

Молибден

28 мкг

70 мкг

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Отмеряем необходимое количество риса и несколько раз промываем его под водой. Затем отвариваем его до готовности в подсоленной воде и остужаем до комнатной температуры.

Мелко рубим ножом репчатый лук и выкладываем его в сковороду с растительным маслом.

Обжариваем лук около 8 минут до мягкости.

Для формирования салата лучше всего использовать специальное кулинарное кольцо. Если у вас его нет, можно вырезать кольцо из большой пластиковой бутылки. Устанавливаем кольцо на плоскую тарелку и выкладываем первый слой из риса.

На рис равномерно выкладываем обжаренный лук. Можно добавить соль и перец.

Шпроты хорошенько разминаем вилкой и выкладываем следующим слоем.

Поливаем это все майонезом.

Отдельно отвариваем куриные яйца, разделяемых на белки и желтки. Белки натираем на крупной терке и выкладываем ровным слоем на наш салат. Немного солим и поливаем майонезом.

Дальше выкладываем слой из измельченных желтков.

Аккуратно убираем кольцо и украшаем наше угощение. Салат из шпрот с яйцом готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить салат из шпрот с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из шпрот с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из шпрот с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке