Салат из листьев салата

Name: Салат из листьев салата
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из листьев салата – это простое и вкусное кулинарное решение для вашего стола. Такой салат содержит много клетчатки, необходимой нашему организму. Подавайте к столу просто так или в качестве интересного гарнира. Для приготовления берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

1265

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

179 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

15,6 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

57,3 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

624 мкг

900 мкг

17.2

34.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

14.7

29.5

Витамин В4

574.2 мг

500 мг

28.5

57.4

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

14.3

28.8

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.1

8.3

Витамин В9

29.3 мкг

400 мкг

1.8

3.7

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

9.5

19.1

Витамин С

4.8 мкг

90 мкг

1.3

2.7

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

24.2

Витамин E

46.5 мг

15 мг

76.9

155

Биотин

44.4 мг

50 мг

22.1

44.4

Витамин К

17.9 мкг

120 мкг

3.7

7.4

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

22.1

Калий

430.9 мг

2500 мг

4.3

8.6

Кальций

193.2 мг

1000 мг

4.8

9.7

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.5

0.9

Магний

57.8 мг

400 мг

3.6

7.2

Натрий

1059.7 мг

1300 мг

20.2

40.8

Сера

389.8 мг

500 мг

19.3

Фосфор

453.6 мг

800 мг

14.1

28.4

Хлор

346.5 мг

2300 мг

3.7

7.5

Алюминий

50.1 мкг

30 мкг

41.4

83.4

Железо

7 мг

18 мг

9.6

19.4

Йод

45.9 мкг

150 мкг

7.6

15.3

Кобальт

22.8 мкг

10 мкг

56.5

113.9

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

Медь

212.4 мкг

1000 мкг

5.3

10.6

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

49.8 мкг

200 мкг

6.2

12.5

Селен

67.6 мкг

55 мкг

30.5

61.5

Фтор

134.9 мкг

4000 мкг

0.8

1.7

Хром

9.2 мкг

50 мкг

4.6

9.2

Цинк

2.5 мг

12 мг

5.2

10.4

Бор

24.2 мкг

1200 мкг

0.5

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

1.5

3.1

Молибден

17.4 мкг

70 мкг

6.2

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца заранее отвариваем до готовности.

Салатные листочки промываем под водой и после обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Обсушенные листья нарезаем небольшими кусочками. Также вы их можете порвать руками. Выкладываем продукт в глубокую миску.

Отварные яйца очищаем и режем мелким кубиком. Отправляем продукты к салатным листкам.

Сюда же выкладываем измельченный зеленый лук, также добавляем соль, перец и майонез.

Хорошенько перемешиваем содержимое для равномерного распределения всех продуктов и майонеза.

Салат из листьев салата готов. Можно пробовать!

Оценить салат из листьев салата

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из листьев салата

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из листьев салата

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке