Рыбный суп из консервов сайры

Name: Рыбный суп из консервов сайры
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Рыбный суп из консервов сайры порадует вас оригинальным вкусом, аппетитным видом и питательными свойствами. Такое горячее блюдо идеально подойдет для вашего домашнего обеда. Для приготовления супа используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

361 рецепт

Диана Зубова

801

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

203 ккал

Белки

7,5 гр.

Жиры

15,8 гр.

Углеводы

7,6 гр.

Вода

66,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1416.9 мкг

900 мкг

14.6

39.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.1

8.4

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.4

17.2

Витамин В4

15.8 мг

500 мг

0.3

0.8

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

0.6

1.7

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

10.6

28.7

Витамин В9

73.3 мкг

400 мкг

1.7

4.6

Витамин В12

4.6 мкг

3 мкг

14.1

Витамин С

26 мкг

90 мкг

2.7

7.2

Витамин D

10.6 мкг

10 мкг

9.9

26.6

Витамин E

35.8 мг

15 мг

22.1

59.6

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

21.8 мкг

120 мкг

1.7

4.6

Витамин РР

12.2 мг

20 мг

5.6

15.2

Калий

1838.2 мг

2500 мг

6.8

18.4

Кальций

201.4 мг

1000 мг

1.9

Кремний

25 мг

30 мг

7.7

20.8

Магний

250.6 мг

400 мг

5.8

15.7

Натрий

2083.1 мг

1300 мг

14.8

40.1

Сера

797.1 мг

500 мг

14.8

39.9

Фосфор

963.1 мг

800 мг

11.1

30.1

Хлор

3254.6 мг

2300 мг

13.1

35.4

Алюминий

826.1 мкг

30 мкг

255

688.4

Железо

6.4 мг

18 мг

3.3

8.9

Йод

198 мкг

150 мкг

12.2

Кобальт

84.9 мкг

10 мкг

78.6

212.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.6

1.5

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.1

8.4

Медь

601.5 мкг

1000 мкг

5.6

Никель

31.5 мкг

200 мкг

1.5

3.9

Рубидий

730.5 мкг

200 мкг

33.8

91.3

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.1

0.4

Фтор

1719 мкг

4000 мкг

10.7

Хром

214.1 мкг

50 мкг

39.6

107.1

Цинк

4.2 мг

12 мг

3.3

8.8

Бор

440 мкг

1200 мкг

3.4

9.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

32.1

86.6

Молибден

29.2 мкг

70 мкг

3.9

10.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку.

Все овощи очищаем и промываем под водой.

Картофель разделываем на кубики и выкладываем в кастрюлю. Заливаем водой и ставим на огонь.

Репчатый лук рубим мелким кубиком.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем лук до прозрачности.

Морковку пропускаем через терку с мелкими зубчиками.

Отправляем морковь к луку и жарим все вместе около 5 минут, периодически помешивая.

Сайру выкладываем в глубокую миску и хорошенько разминаем ее вилкой. Если жидкости очень много, ее можно слить.

Когда картофель сварился, погружаем в кастрюлю обжаренные овощи.

Дальше выкладываем подготовленную сайру.

Перемешиваем содержимое кастрюли, дополняем солью и специями.

Кипятим суп 5 минут, после огонь выключаем и оставляем угощение на плите еще на 5 минут.

Рыбный суп из консервов сайры готов. Можно дополнить измельченной зеленью и кусочком сливочного масла!

Оценить рыбный суп из консервов сайры

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыбный суп из консервов сайры

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыбный суп из консервов сайры

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке