Рыбный салат из отварной рыбы

Name: Рыбный салат из отварной рыбы
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Рыбный салат из отварной рыбы готовится максимально легко и просто. Минимальное количество доступных ингредиентов отлично сочетаются в ансамбле. Для аппетитного салата подойдет любая рыба – белая, красная, морская или речная. Главное выбрать все имеющиеся косточки. Закуска будет на высоте!

Автор рецепта:

249 рецептов

Наталья Павленко

855

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

143 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

12,0 гр.

Вода

56,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

32.7 мкг

900 мкг

0.4

3.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.6

32.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.8

25.3

Витамин В4

4.9 мг

500 мг

0.1

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.2

1.5

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.4

30.7

Витамин В9

34.9 мкг

400 мкг

8.7

Витамин В12

4.8 мкг

3 мкг

17.9

160

Витамин С

8.7 мкг

90 мкг

1.1

9.7

Витамин D

3 мкг

10 мкг

3.4

Витамин E

27.4 мг

15 мг

20.4

182.3

Биотин

2.7 мг

50 мг

0.6

5.4

Витамин К

9.3 мкг

120 мкг

0.9

7.8

Витамин РР

9 мг

20 мг

44.9

Калий

1065.8 мг

2500 мг

4.8

42.6

Кальций

142.5 мг

1000 мг

1.6

14.3

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.4

12.5

Магний

175.7 мг

400 мг

4.9

43.9

Натрий

155.1 мг

1300 мг

1.3

11.9

Сера

448.8 мг

500 мг

89.8

Фосфор

524.7 мг

800 мг

7.3

65.6

Хлор

348.8 мг

2300 мг

1.7

15.2

Алюминий

300 мкг

30 мкг

111.7

1000

Железо

3.7 мг

18 мг

2.3

20.7

Йод

322.3 мкг

150 мкг

214.8

Кобальт

43.8 мкг

10 мкг

48.9

437.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.3

20.6

Медь

333.8 мкг

1000 мкг

3.7

33.4

Никель

16.3 мкг

200 мкг

0.9

8.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

19.9

178.5

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.1

0.7

Фтор

1423.3 мкг

4000 мкг

35.6

Хром

111.5 мкг

50 мкг

24.9

223

Цинк

2.4 мг

12 мг

2.3

20.3

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.4

12.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

8 мкг

70 мкг

1.3

11.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые ингредиенты.

Заранее отвариваем рыбу и внимательно выбираем косточки.

Картофель освобождаем от кожуры, промываем и варим до готовности в подсоленной воде.

Не теряя времени, освобождаем лук от шелухи. Ополоснув, измельчаем острым ножом.

Лук немного солим и разминаем, чтобы выделился сок.

Остудив сваренный картофель, нарезаем его кубиком.

Берем салатник и выкладываем в него картошку и лук.

К ингредиентам добавляем рыбу.

Перемешав компоненты, поливаем нерафинированным маслом.

Хорошо размешав салат, подаем закуску порционно. Приятного аппетита!

Оценить рыбный салат из отварной рыбы

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыбный салат из отварной рыбы

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыбный салат из отварной рыбы

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке