Рисовая каша с тыквой на воде

Name: Рисовая каша с тыквой на воде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Рисовая каша с тыквой на воде – это ароматное и полезное кушанье, подходящее для взрослых и малышей старше семи лет. Добавив тыкву, обычная каша мгновенно становится гораздо вкуснее, ярче и аппетитнее. Поэтому, если супы-пюре и цукаты вам уже надоели, то обратите внимание на этот рецепт.

Автор рецепта:

332 рецепта

Дарья Шевченко

668

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

64 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

14,1 гр.

Вода

81,6 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1250 мкг

900 мкг

12.8

46.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.2

7.8

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

1.8

6.6

Витамин В4

181.4 мг

500 мг

3.4

12.1

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

18.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

4.7

16.8

Витамин В9

104.2 мкг

400 мкг

2.4

8.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

40 мкг

90 мкг

4.1

14.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.7 мг

15 мг

1.7

Биотин

8.3 мг

50 мг

1.5

5.5

Витамин К

5.5 мкг

120 мкг

0.4

1.5

Витамин РР

9.4 мг

20 мг

4.4

15.7

Калий

1196.4 мг

2500 мг

4.4

Кальций

157.2 мг

1000 мг

1.5

5.2

Кремний

330 мг

30 мг

101.8

366.7

Магний

162.2 мг

400 мг

3.8

13.5

Натрий

44.8 мг

1300 мг

0.3

1.1

Сера

176.8 мг

500 мг

3.3

11.8

Фосфор

389.6 мг

800 мг

4.5

16.2

Хлор

145.6 мг

2300 мг

0.6

2.1

Алюминий

254 мкг

30 мкг

78.3

282.2

Железо

3.8 мг

18 мг

1.9

Йод

7.5 мкг

150 мкг

0.5

1.7

Кобальт

6.8 мкг

10 мкг

6.3

22.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

11.4

40.9

Медь

1352.4 мкг

1000 мкг

12.5

45.1

Никель

27.4 мкг

200 мкг

1.3

4.6

Рубидий

344.5 мкг

200 мкг

15.9

57.4

Селен

28.7 мкг

55 мкг

4.8

17.4

Фтор

921 мкг

4000 мкг

2.1

7.7

Хром

13.1 мкг

50 мкг

2.4

8.7

Цинк

3.8 мг

12 мг

2.9

10.4

Бор

295.3 мкг

1200 мкг

2.3

8.2

Ванадий

449.5 мкг

20 мкг

207.9

749.2

Молибден

35.5 мкг

70 мкг

4.7

16.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тыкву ополаскиваем, чистим и нарезаем ломтиками.

Тщательно промытую крупу заливаем двумя стаканами воды и отвариваем на протяжении 10-12 минут.

Готовый рис повторно промываем и откидываем на сито, даем время остыть.

Оранжевую мякоть измельчаем при помощи бурачной терки.

В кастрюлю слоями выкладываем крупу и тыкву, овощ присыпаем сахарным песком.

Заливаем компоненты 300 мл воды и помещаем на конфорку, закрываем крышкой и включаем медленный огонь.

Томим кушанье около часа и подаем к столу в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить рисовая каша с тыквой на воде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Каши

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рисовая каша с тыквой на воде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рисовая каша с тыквой на воде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке