Рисовая каша на молоке на 4 порции в мультиварке
Рисовая каша на молоке на 4 порции в мультиварке – это отличный выбор для сытного и полезного завтрака. Она обладает нежной текстурой и сладким вкусом, что делает её популярным блюдом для всей семьи. Это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое можно быстро и легко приготовить.
Совет по ингредиентам:
- Рекомендуется использовать круглозерный рис, так как он хорошо разваривается, и каша получается более нежной.
- Для более насыщенного сливочного вкуса выбирайте молоко с содержанием жира не менее 3,2%. В этом рецепте использовалось молоко с жирностью 6%.
- Вы можете заменить ягоды клубники любой другой сезонной ягодой, например, малиной, черникой или вишней, или сделать ягодный микс.
- Семена льна можно легко заменить обжаренными тыквенными или подсолнечными ядрами, что добавит каше дополнительный вкус и текстуру.
Советы по приготовлению:
Чтобы избежать переполнения молока во время приготовления, существует один важный секрет: хорошо смазать верхнюю часть чаши мультиварки кусочком сливочного масла. Это поможет предотвратить излишнее поднятие жидкости и исключит возможность ее выкипания.
520
15
0
Кухня
Мировая
Время готовки
55 мин. PT55M
Порции
4
Калорийность
230 ккал 1058 ккал 265 ккал
Белки
3,0 гр. 13,9 гр. 3,5 гр.
Жиры
7,1 гр. 32,8 гр. 8,2 гр.
Углеводы
37,8 гр. 174,0 гр. 43,5 гр.
Вода
44,1 гр. 203,1 гр. 50,8 гр.
Волокна
2,1 гр. 9,8 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 115,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
212.6 мкг
900 мкг
5.1
5.9
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
3.2
3.6
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
2.7
3.1
Витамин В4
131.6 мг
500 мг
5.7
6.6
Витамин В5
1 мг
5 мг
4.5
5.1
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
4.9
5.7
Витамин В9
63.4 мкг
400 мкг
3.4
4
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
121.5 мкг
90 мкг
29.3
33.7
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
1.2
1.3
Витамин E
2 мг
15 мг
2.9
3.4
Биотин
13.3 мг
50 мг
5.8
6.6
Витамин К
4.6 мкг
120 мкг
0.8
1
Витамин РР
6.1 мг
20 мг
6.6
7.6
Калий
565.2 мг
2500 мг
4.9
5.7
Кальций
153.9 мг
1000 мг
3.3
3.8
Кремний
348 мг
30 мг
251.8
290
Магний
132.5 мг
400 мг
7.2
8.3
Натрий
2000.5 мг
1300 мг
33.4
38.5
Сера
109.1 мг
500 мг
4.7
5.5
Фосфор
313.8 мг
800 мг
8.5
9.8
Хлор
3055.1 мг
2300 мг
28.8
33.2
Алюминий
51.1 мкг
30 мкг
37
42.6
Железо
5.8 мг
18 мг
7
8
Йод
4.2 мкг
150 мкг
0.6
0.7
Кобальт
10.3 мкг
10 мкг
22.3
25.6
Литий
6 мкг
70 мкг
1.9
2.1
Марганец
2.5 мкг
2 мкг
27.2
31.3
Медь
713.2 мкг
1000 мкг
15.5
17.8
Никель
4.1 мкг
200 мкг
0.4
0.5
Рубидий
36.8 мкг
200 мкг
4
4.6
Селен
24.4 мкг
55 мкг
9.6
11.1
Фтор
111.3 мкг
4000 мкг
0.6
0.7
Хром
6.6 мкг
50 мкг
2.9
3.3
Цинк
2.7 мг
12 мг
4.9
5.6
Бор
550 мкг
1200 мкг
9.9
11.5
Ванадий
18 мкг
20 мкг
19.5
22.5
Молибден
30.7 мкг
70 мкг
9.5
10.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рисовая каша на молоке на 4 порции в мультиварке
Оценить рецепт
15
0
Комментарии (0)