Пшенник
Пшенник – это невероятно вкусная и нежная запеканка из пшенной крупы и молока. Такое угощение подойдет для питательного домашнего завтрака или перекуса. Обязательно попробуйте приготовить интересное блюдо по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.
736
43
0
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
6
Калорийность
164 ккал 2182 ккал 364 ккал
Белки
2,8 гр. 37,0 гр. 6,2 гр.
Жиры
8,3 гр. 111,0 гр. 18,5 гр.
Углеводы
17,4 гр. 231,9 гр. 38,7 гр.
Вода
68,2 гр. 908,0 гр. 151,3 гр.
Волокна
0,5 гр. 7,2 гр. 1,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 222,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
653 мкг
900 мкг
5.4
12.1
Витамин В1
1.3 мг
1.5 мг
6.4
14.3
Витамин В2
2 мг
1.8 мг
8.4
18.6
Витамин В4
258.4 мг
500 мг
3.9
8.6
Витамин В5
5.3 мг
5 мг
8
17.7
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
5.3
11.7
Витамин В9
130 мкг
400 мкг
2.4
5.4
Витамин В12
4.4 мкг
3 мкг
11
24.4
Витамин С
2 мкг
90 мкг
0.2
0.4
Витамин D
11 мкг
10 мкг
8.3
18.4
Витамин E
2 мг
15 мг
1
2.2
Биотин
45.2 мг
50 мг
6.8
15.1
Витамин К
3.8 мкг
120 мкг
0.2
0.5
Витамин РР
10.4 мг
20 мг
3.9
8.7
Калий
1877.6 мг
2500 мг
5.6
12.5
Кальций
1228.4 мг
1000 мг
9.2
20.5
Кремний
150.8 мг
30 мг
37.7
83.8
Магний
266.6 мг
400 мг
5
11.1
Натрий
819.6 мг
1300 мг
4.7
10.5
Сера
452.2 мг
500 мг
6.8
15.1
Фосфор
1400.8 мг
800 мг
13.1
29.2
Хлор
1744.9 мг
2300 мг
5.7
12.6
Алюминий
700 мкг
30 мкг
175.2
388.9
Железо
6 мг
18 мг
2.5
5.6
Йод
99 мкг
150 мкг
5
11
Кобальт
24.8 мкг
10 мкг
18.6
41.3
Литий
14.4 мкг
70 мкг
1.5
3.4
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
7.1
15.8
Медь
857.5 мкг
1000 мкг
6.4
14.3
Никель
17.6 мкг
200 мкг
0.7
1.5
Рубидий
89 мкг
200 мкг
3.3
7.4
Селен
42.4 мкг
55 мкг
5.8
12.8
Фтор
256 мкг
4000 мкг
0.5
1.1
Хром
24.8 мкг
50 мкг
3.7
8.3
Цинк
7.5 мг
12 мг
4.7
10.4
Бор
456 мкг
1200 мкг
2.9
6.3
Ванадий
340 мкг
20 мкг
127.6
283.3
Молибден
88.1 мкг
70 мкг
9.4
21
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пшенник
Оценить рецепт
43
0
Комментарии (0)