Главная
➠ Выпечка
➠ Пицца домашняя
➠ ПП пицца из лаваша на сковороде

ПП пицца из лаваша на сковороде

Name: ПП пицца из лаваша на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш армянский 100 гр.; Куриное филе 60 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Сыр 100 гр.; Томатная паста 40 гр.; Оливки 100 гр.

27200

99 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю приготовить ПП пиццу из лаваша на сковороде. В пиццу для ПП, чтобы она была действительно диетической и вкусной, в начинку кладут нежирное мясо, нежирный сыр (не более 20%-ной жирности), много овощей и смазывают ее томатной пастой. ПП пицца получится и низкокалорийной, и полезной. Мясо для пиццы предварительно отварите.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 169 ккал 1003 ккал 502 ккал

Белки 8,2 гр. 49,0 гр. 24,5 гр.

Жиры 8,9 гр. 53,2 гр. 26,6 гр.

Углеводы 14,4 гр. 85,5 гр. 42,8 гр.

Вода 54,2 гр. 322,7 гр. 161,3 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 6,6 гр. 3,3 гр.

Екатерина Ермошкина (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш армянский (тонкий) 100 гр. Куриное филе 60 гр. Помидоры свежие 1 шт. Болгарский перец сладкий 1 шт. Сыр (нежирный) 100 гр. Томатная паста 40 гр. Оливки 100 гр.

Процесс приготовления

Сначала подготовьте все продукты для приготовления ПП-пиццы из лаваша на сковороде. Сыр измельчите на крупную терку.

Разверните на столешнице лаваш и вырежьте из него 2 круга диаметром, как ваша сковородка.

Смажьте маслом сковородку и поместите на нее 1 круг лаваша. На лаваш уложите часть натертого сыра.

Поверх сыра положите другой круг из лаваша и равномерно намажьте его томатной пастой.

Отварное мясо и оливки нарежьте на небольшие кусочки и разложите из поверх томатной пасты. Посыпьте их натертым сыром.

Помидор и перец нарежьте небольшими кусочками произвольной формы и уложите поверх мяса с оливками.

Начинку посыпьте остальным сыром. Сковородку прикройте крышкой. Жарьте пиццу на небольшом огне в течение 7–10 минут и до полного расплавления сыра.

Готовую ПП-пиццу переложите на красивое блюдо и подайте к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 16.39%

Витамин В1 5.42%

Витамин В2 6.69%

Витамин В4 4.42%

Витамин В5 4.99%

Витамин В6 11.66%

Витамин В9 3.29%

Витамин В12 9.25%

Витамин С 62.54%

Витамин D 1.45%

Витамин E 9.06%

Биотин 2.87%

Витамин К 1.65%

Витамин РР 16.03%

Калий 8.17%

Кальций 18.99%

Кремний 18.54%

Магний 6.67%

Натрий 26.07%

Сера 15.84%

Фосфор 18.65%

Хлор 8.07%

Алюминий 56.72%

Железо 6.76%

Йод 1.6%

Кобальт 37.39%

Литий 28.83%

Марганец 10.35%

Медь 10.09%

Никель 0.53%

Рубидий 1.7%

Селен 1.98%

Фтор 0.48%

Хром 4.8%

Цинк 9.26%

Бор 2.82%

Ванадий 57.98%

Молибден 9.38%

Витамин A 97.5%

Витамин В1 32.27%

Витамин В2 39.81%

Витамин В4 26.3%

Витамин В5 29.69%

Витамин В6 69.4%

Витамин В9 19.6%

Витамин В12 55.07%

Витамин С 372.11%

Витамин D 8.6%

Витамин E 53.89%

Биотин 17.08%

Витамин К 9.84%

Витамин РР 95.35%

Калий 48.62%

Кальций 113%

Кремний 110.33%

Магний 39.7%

Натрий 155.13%

Сера 94.26%

Фосфор 110.96%

Хлор 48%

Алюминий 337.5%

Железо 40.25%

Йод 9.53%

Кобальт 222.5%

Литий 171.54%

Марганец 61.58%

Медь 60.03%

Никель 3.15%

Рубидий 10.13%

Селен 11.81%

Фтор 2.84%

Хром 28.55%

Цинк 55.08%

Бор 16.75%

Ванадий 345%

Молибден 55.79%

Витамин A 48.75%

Витамин В1 16.13%

Витамин В2 19.9%

Витамин В4 13.15%

Витамин В5 14.84%

Витамин В6 34.7%

Витамин В9 9.8%

Витамин В12 27.53%

Витамин С 186.06%

Витамин D 4.3%

Витамин E 26.95%

Биотин 8.54%

Витамин К 4.92%

Витамин РР 47.67%

Калий 24.31%

Кальций 56.5%

Кремний 55.17%

Магний 19.85%

Натрий 77.56%

Сера 47.13%

Фосфор 55.48%

Хлор 24%

Алюминий 168.75%

Железо 20.13%

Йод 4.77%

Кобальт 111.25%

Литий 85.77%

Марганец 30.79%

Медь 30.01%

Никель 1.58%

Рубидий 5.06%

Селен 5.9%

Фтор 1.42%

Хром 14.28%

Цинк 27.54%

Бор 8.38%

Ванадий 172.5%

Молибден 27.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	877.5 мкг	900 мкг	16.4	48.7
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.4	16.1
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	6.7	19.9
Витамин В4	131.5 мг	500 мг	4.4	13.2
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	5	14.8
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	11.7	34.7
Витамин В9	78.4 мкг	400 мкг	3.3	9.8
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	9.3	27.5
Витамин С	334.9 мкг	90 мкг	62.5	186.1
Витамин D	0.9 мкг	10 мкг	1.4	4.3
Витамин E	8.1 мг	15 мг	9.1	26.9
Биотин	8.5 мг	50 мг	2.9	8.5
Витамин К	11.8 мкг	120 мкг	1.7	4.9
Витамин РР	19.1 мг	20 мг	16	47.7
Калий	1215.5 мг	2500 мг	8.2	24.3
Кальций	1130 мг	1000 мг	19	56.5
Кремний	33.1 мг	30 мг	18.5	55.2
Магний	158.8 мг	400 мг	6.7	19.9
Натрий	2016.7 мг	1300 мг	26.1	77.6
Сера	471.3 мг	500 мг	15.8	47.1
Фосфор	887.7 мг	800 мг	18.6	55.5
Хлор	1104 мг	2300 мг	8.1	24
Алюминий	101.3 мкг	30 мкг	56.7	168.8
Железо	7.2 мг	18 мг	6.8	20.1
Йод	14.3 мкг	150 мкг	1.6	4.8
Кобальт	22.3 мкг	10 мкг	37.4	111.3
Литий	120.1 мкг	70 мкг	28.8	85.8
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	10.3	30.8
Медь	600.3 мкг	1000 мкг	10.1	30
Никель	6.3 мкг	200 мкг	0.5	1.6
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	1.7	5.1
Селен	6.5 мкг	55 мкг	2	5.9
Фтор	113.7 мкг	4000 мкг	0.5	1.4
Хром	14.3 мкг	50 мкг	4.8	14.3
Цинк	6.6 мг	12 мг	9.3	27.5
Бор	201 мкг	1200 мкг	2.8	8.4
Ванадий	69 мкг	20 мкг	58	172.5
Молибден	39.1 мкг	70 мкг	9.4	27.9