Рубрики
Окрошка

ПП пицца из лаваша на сковороде

0
27084

Предлагаю приготовить ПП пиццу из лаваша на сковороде. В пиццу для ПП, чтобы она была действительно диетической и вкусной, в начинку кладут нежирное мясо, нежирный сыр (не более 20%-ной жирности), много овощей и смазывают ее томатной пастой. ПП пицца получится и низкокалорийной, и полезной. Мясо для пиццы предварительно отварите.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 2
Калорийность 169 ккал 1003 ккал 502 ккал
Белки 8,2 гр. 49,0 гр. 24,5 гр.
Жиры 8,9 гр. 53,2 гр. 26,6 гр.
Углеводы 14,4 гр. 85,5 гр. 42,8 гр.
Вода 54,2 гр. 322,7 гр. 161,3 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 6,6 гр. 3,3 гр.
ПП пицца из лаваша на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Сначала подготовьте все продукты для приготовления ПП-пиццы из лаваша на сковороде. Сыр измельчите на крупную терку.
шаг 2 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Разверните на столешнице лаваш и вырежьте из него 2 круга диаметром, как ваша сковородка.
шаг 3 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Смажьте маслом сковородку и поместите на нее 1 круг лаваша. На лаваш уложите часть натертого сыра.
шаг 4 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Поверх сыра положите другой круг из лаваша и равномерно намажьте его томатной пастой.
шаг 5 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Отварное мясо и оливки нарежьте на небольшие кусочки и разложите из поверх томатной пасты. Посыпьте их натертым сыром.
шаг 6 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Помидор и перец нарежьте небольшими кусочками произвольной формы и уложите поверх мяса с оливками.
шаг 7 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Начинку посыпьте остальным сыром. Сковородку прикройте крышкой. Жарьте пиццу на небольшом огне в течение 7–10 минут и до полного расплавления сыра.
шаг 8 из 8
ПП пицца из лаваша на сковороде
Готовую ПП-пиццу переложите на красивое блюдо и подайте к столу.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 16.39%
Витамин В1 5.42%
Витамин В2 6.69%
Витамин В4 4.42%
Витамин В5 4.99%
Витамин В6 11.66%
Витамин В9 3.29%
Витамин В12 9.25%
Витамин С 62.54%
Витамин D 1.45%
Витамин E 9.06%
Биотин 2.87%
Витамин К 1.65%
Витамин РР 16.03%
Калий 8.17%
Кальций 18.99%
Кремний 18.54%
Магний 6.67%
Натрий 26.07%
Сера 15.84%
Фосфор 18.65%
Хлор 8.07%
Алюминий 56.72%
Железо 6.76%
Йод 1.6%
Кобальт 37.39%
Литий 28.83%
Марганец 10.35%
Медь 10.09%
Никель 0.53%
Рубидий 1.7%
Селен 1.98%
Фтор 0.48%
Хром 4.8%
Цинк 9.26%
Бор 2.82%
Ванадий 57.98%
Молибден 9.38%
Витамин A 97.5%
Витамин В1 32.27%
Витамин В2 39.81%
Витамин В4 26.3%
Витамин В5 29.69%
Витамин В6 69.4%
Витамин В9 19.6%
Витамин В12 55.07%
Витамин С 372.11%
Витамин D 8.6%
Витамин E 53.89%
Биотин 17.08%
Витамин К 9.84%
Витамин РР 95.35%
Калий 48.62%
Кальций 113%
Кремний 110.33%
Магний 39.7%
Натрий 155.13%
Сера 94.26%
Фосфор 110.96%
Хлор 48%
Алюминий 337.5%
Железо 40.25%
Йод 9.53%
Кобальт 222.5%
Литий 171.54%
Марганец 61.58%
Медь 60.03%
Никель 3.15%
Рубидий 10.13%
Селен 11.81%
Фтор 2.84%
Хром 28.55%
Цинк 55.08%
Бор 16.75%
Ванадий 345%
Молибден 55.79%
Витамин A 48.75%
Витамин В1 16.13%
Витамин В2 19.9%
Витамин В4 13.15%
Витамин В5 14.84%
Витамин В6 34.7%
Витамин В9 9.8%
Витамин В12 27.53%
Витамин С 186.06%
Витамин D 4.3%
Витамин E 26.95%
Биотин 8.54%
Витамин К 4.92%
Витамин РР 47.67%
Калий 24.31%
Кальций 56.5%
Кремний 55.17%
Магний 19.85%
Натрий 77.56%
Сера 47.13%
Фосфор 55.48%
Хлор 24%
Алюминий 168.75%
Железо 20.13%
Йод 4.77%
Кобальт 111.25%
Литий 85.77%
Марганец 30.79%
Медь 30.01%
Никель 1.58%
Рубидий 5.06%
Селен 5.9%
Фтор 1.42%
Хром 14.28%
Цинк 27.54%
Бор 8.38%
Ванадий 172.5%
Молибден 27.89%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 877.5 мкг 900 мкг 16.4 48.7
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.4 16.1
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 6.7 19.9
Витамин В4 131.5 мг 500 мг 4.4 13.2
Витамин В5 1.5 мг 5 мг 5 14.8
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 11.7 34.7
Витамин В9 78.4 мкг 400 мкг 3.3 9.8
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 9.3 27.5
Витамин С 334.9 мкг 90 мкг 62.5 186.1
Витамин D 0.9 мкг 10 мкг 1.4 4.3
Витамин E 8.1 мг 15 мг 9.1 26.9
Биотин 8.5 мг 50 мг 2.9 8.5
Витамин К 11.8 мкг 120 мкг 1.7 4.9
Витамин РР 19.1 мг 20 мг 16 47.7
Калий 1215.5 мг 2500 мг 8.2 24.3
Кальций 1130 мг 1000 мг 19 56.5
Кремний 33.1 мг 30 мг 18.5 55.2
Магний 158.8 мг 400 мг 6.7 19.9
Натрий 2016.7 мг 1300 мг 26.1 77.6
Сера 471.3 мг 500 мг 15.8 47.1
Фосфор 887.7 мг 800 мг 18.6 55.5
Хлор 1104 мг 2300 мг 8.1 24
Алюминий 101.3 мкг 30 мкг 56.7 168.8
Железо 7.2 мг 18 мг 6.8 20.1
Йод 14.3 мкг 150 мкг 1.6 4.8
Кобальт 22.3 мкг 10 мкг 37.4 111.3
Литий 120.1 мкг 70 мкг 28.8 85.8
Марганец 1.2 мкг 2 мкг 10.3 30.8
Медь 600.3 мкг 1000 мкг 10.1 30
Никель 6.3 мкг 200 мкг 0.5 1.6
Рубидий 20.3 мкг 200 мкг 1.7 5.1
Селен 6.5 мкг 55 мкг 2 5.9
Фтор 113.7 мкг 4000 мкг 0.5 1.4
Хром 14.3 мкг 50 мкг 4.8 14.3
Цинк 6.6 мг 12 мг 9.3 27.5
Бор 201 мкг 1200 мкг 2.8 8.4
Ванадий 69 мкг 20 мкг 58 172.5
Молибден 39.1 мкг 70 мкг 9.4 27.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля