ПП лаваш с тунцом

Name: ПП лаваш с тунцом
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Если вы не знаете, что вкусное и полезное приготовить на праздничный стол, воспользуйтесь простым и быстрым в приготовлении рецептом аппетитной закуски. ПП лаваш с тунцом прекрасно подойдет для любого семейного застолья.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

10407

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

145 ккал

Белки

17,8 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

68,7 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

269 мкг

900 мкг

6.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

2.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

9.7

7.8

Витамин В4

53.4 мг

500 мг

2.2

1.8

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

3.1

2.4

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.5

Витамин В9

30.8 мкг

400 мкг

1.6

1.3

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

11.2

Витамин С

7.4 мкг

90 мкг

1.7

1.4

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.7

1.4

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.9

1.5

Биотин

4.9 мг

50 мг

1.6

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

2.1

1.7

Витамин РР

41.9 мг

20 мг

43.7

34.9

Калий

999.2 мг

2500 мг

8.3

6.7

Кальций

877.6 мг

1000 мг

18.3

14.6

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.4

0.3

Магний

134.5 мг

400 мг

5.6

Натрий

3310.7 мг

1300 мг

53.2

42.4

Сера

856.5 мг

500 мг

35.8

28.5

Фосфор

1228.5 мг

800 мг

32.1

25.6

Хлор

4881.4 мг

2300 мг

44.3

35.4

Алюминий

25 мкг

30 мкг

17.4

13.9

Железо

4.8 мг

18 мг

5.6

4.5

Йод

127.5 мкг

150 мкг

17.7

14.2

Кобальт

97.9 мкг

10 мкг

204.5

163.2

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.3

Медь

433.7 мкг

1000 мкг

9.1

7.2

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.5

1.2

Рубидий

200 мкг

Селен

17.7 мкг

55 мкг

6.7

5.4

Фтор

2423.8 мкг

4000 мкг

12.7

10.1

Хром

221.2 мкг

50 мкг

92.3

73.7

Цинк

6.7 мг

12 мг

11.7

9.4

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.2

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

17.2

13.8

Молибден

15.9 мкг

70 мкг

4.7

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить ПП лаваш с тунцом? Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом или пропустите его через пресс.

В небольшой миске соедините необходимое количество натурального йогурта и сливочного сыра, добавьте измельченный чеснок, соль и черный молотый перец. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Лист армянского лаваша выложите на чистую рабочую поверхность кухонного стола, а затем смажьте его приготовленным соусом, равномерно распределив по всей поверхности лаваша с помощью силиконовой лопатки.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной воде, затем обсушите кухонным полотенцем, очистите от кожицы и нарежьте тонкими слайсами, предварительно удалив хвостики. Для этих целей лучше использовать специальную терку или овощечистку.

Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку консервированного тунца, выложите его в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки.

Листья салата тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните от лишней влаги, немного обсушите.

Поочередно выложите на лаваш листья салата, измельченный консервированный тунец, ломтики огурцов и снова листья салата.

Как можно плотнее скатайте рулет. После чего закрутите рулет в пищевую пленку или фольгу и поместите приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильнике.

Затем лаваш нарежьте на порционные кусочки.

Аппетитный и нежный лаваш с тунцом подавайте на стол.

Наслаждайтесь невероятно вкусной и низкокалорийной закуской!

Оценить пП лаваш с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Торты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП лаваш с тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП лаваш с тунцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке