Паста с авокадо
Паста с авокадо – это интересная и невероятно вкусная кулинарная идея для вашего домашнего обеда или ужина. Такое блюдо богато полезными жирами омега-3, поэтому пошаговый рецепт точно стоит взять на заметку тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
456
42
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
233 ккал 1137 ккал 568 ккал
Белки
6,1 гр. 29,7 гр. 14,9 гр.
Жиры
7,9 гр. 38,8 гр. 19,4 гр.
Углеводы
31,1 гр. 151,9 гр. 76,0 гр.
Вода
44,8 гр. 219,1 гр. 109,5 гр.
Волокна
4,8 гр. 23,4 гр. 11,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 244,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
68.5 мкг
900 мкг
1.6
3.8
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
13.6
33.4
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
9
22
Витамин В4
39.4 мг
500 мг
1.6
3.9
Витамин В5
5.4 мг
5 мг
21.9
53.7
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
12.9
31.6
Витамин В9
351.5 мкг
400 мкг
18
43.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
35.3 мкг
90 мкг
8
19.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
6.5 мг
15 мг
8.9
21.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
49.5 мкг
120 мкг
8.4
20.6
Витамин РР
22 мг
20 мг
22.5
55.1
Калий
2189.5 мг
2500 мг
17.9
43.8
Кальций
111.9 мг
1000 мг
2.3
5.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
334.8 мг
400 мг
17.1
41.9
Натрий
35.5 мг
1300 мг
0.6
1.4
Сера
332 мг
500 мг
13.6
33.2
Фосфор
830.8 мг
800 мг
21.2
51.9
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
9.1 мг
18 мг
10.3
25.2
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0
0.1
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
0.7
1.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
6.4 мкг
2 мкг
65.6
160.5
Медь
1521 мкг
1000 мкг
31.1
76
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
157 мкг
55 мкг
58.4
142.7
Фтор
17.5 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
7.7 мг
12 мг
13.1
32
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить паста с авокадо
Оценить рецепт
42
0
Комментарии (0)