Рубрики
Окрошка

Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке

0
13071

Аппетитное овощное рагу с кабачками, капустной и картошкой в мультиварке станет сытным и полезным ужином. Его можно подать как отдельно, так и в качестве гарнира к мясу или курице. Овощи получаются очень мягкими и сочными. Просто объедение!

Кухня Итальянская
Время готовки 80 мин.
Порции 4
Калорийность 46 ккал 1287 ккал 322 ккал
Белки 1,2 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.
Жиры 1,6 гр. 45,6 гр. 11,4 гр.
Углеводы 6,0 гр. 167,5 гр. 41,9 гр.
Вода 87,9 гр. 2445,3 гр. 611,3 гр.
Пищевые волокна 1,9 гр. 53,9 гр. 13,5 гр.
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Приступим к готовке овощного рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке. Все овощи предварительно промываем. Картофель, кабачок, морковь и лук очищаем и нарезаем кусочками среднего размера.
шаг 2 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Белокочанную капусту мелко шинкуем с помощью ножа.
шаг 3 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Чеснок и зелень также мелко крошим ножом.
шаг 4 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Смазываем чашу мультиварки растительным маслом.
шаг 5 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Отправляем в нее все овощи. Заправляем их томатной пастой, солим и приправляем.
шаг 6 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
Размешиваем. Устанавливаем режим «Тушение» и готовим 60 мин.
шаг 7 из 7
Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в мультиварке
В конце добавляем зелень и чеснок, тушим еще несколько минут.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 12.57%
Витамин В1 3.34%
Витамин В2 2.26%
Витамин В4 1.66%
Витамин В5 3.24%
Витамин В6 6.16%
Витамин В9 6.1%
Витамин В12 0%
Витамин С 24.73%
Витамин D 0%
Витамин E 5.25%
Биотин 0.61%
Витамин К 30.01%
Витамин РР 2.22%
Калий 7.73%
Кальций 2.91%
Кремний 34.16%
Магний 3.63%
Натрий 7.21%
Сера 2.4%
Фосфор 2.98%
Хлор 6.04%
Алюминий 219.88%
Железо 2.94%
Йод 0.45%
Кобальт 13.64%
Литий 0.43%
Марганец 7.9%
Медь 4.48%
Никель 0.42%
Рубидий 20.9%
Селен 0.47%
Фтор 0.17%
Хром 1.11%
Цинк 2.17%
Бор 2.5%
Ванадий 33.84%
Молибден 3.78%
Витамин A 349.58%
Витамин В1 92.85%
Витамин В2 62.9%
Витамин В4 46.17%
Витамин В5 90.24%
Витамин В6 171.42%
Витамин В9 169.63%
Витамин В12 0%
Витамин С 687.68%
Витамин D 0%
Витамин E 145.91%
Биотин 17.08%
Витамин К 834.68%
Витамин РР 61.79%
Калий 214.87%
Кальций 81.05%
Кремний 950%
Магний 101.06%
Натрий 200.41%
Сера 66.74%
Фосфор 82.75%
Хлор 167.86%
Алюминий 6114.87%
Железо 81.86%
Йод 12.61%
Кобальт 379.44%
Литий 12%
Марганец 219.78%
Медь 124.66%
Никель 11.6%
Рубидий 581.25%
Селен 13.03%
Фтор 4.7%
Хром 30.9%
Цинк 60.38%
Бор 69.47%
Ванадий 941%
Молибден 105.2%
Витамин A 87.39%
Витамин В1 23.21%
Витамин В2 15.73%
Витамин В4 11.54%
Витамин В5 22.56%
Витамин В6 42.85%
Витамин В9 42.41%
Витамин В12 0%
Витамин С 171.92%
Витамин D 0%
Витамин E 36.48%
Биотин 4.27%
Витамин К 208.67%
Витамин РР 15.45%
Калий 53.72%
Кальций 20.26%
Кремний 237.5%
Магний 25.27%
Натрий 50.1%
Сера 16.68%
Фосфор 20.69%
Хлор 41.96%
Алюминий 1528.72%
Железо 20.47%
Йод 3.15%
Кобальт 94.86%
Литий 3%
Марганец 54.95%
Медь 31.16%
Никель 2.9%
Рубидий 145.31%
Селен 3.26%
Фтор 1.18%
Хром 7.72%
Цинк 15.09%
Бор 17.37%
Ванадий 235.25%
Молибден 26.3%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 3146.2 мкг 900 мкг 12.6 87.4
Витамин В1 1.4 мг 1.5 мг 3.3 23.2
Витамин В2 1.1 мг 1.8 мг 2.3 15.7
Витамин В4 230.8 мг 500 мг 1.7 11.5
Витамин В5 4.5 мг 5 мг 3.2 22.6
Витамин В6 3.4 мг 2 мг 6.2 42.9
Витамин В9 678.5 мкг 400 мкг 6.1 42.4
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 618.9 мкг 90 мкг 24.7 171.9
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 21.9 мг 15 мг 5.2 36.5
Биотин 8.5 мг 50 мг 0.6 4.3
Витамин К 1001.6 мкг 120 мкг 30 208.7
Витамин РР 12.4 мг 20 мг 2.2 15.4
Калий 5371.9 мг 2500 мг 7.7 53.7
Кальций 810.5 мг 1000 мг 2.9 20.3
Кремний 285 мг 30 мг 34.2 237.5
Магний 404.2 мг 400 мг 3.6 25.3
Натрий 2605.3 мг 1300 мг 7.2 50.1
Сера 333.7 мг 500 мг 2.4 16.7
Фосфор 662 мг 800 мг 3 20.7
Хлор 3860.7 мг 2300 мг 6 42
Алюминий 1834.5 мкг 30 мкг 219.9 1528.7
Железо 14.7 мг 18 мг 2.9 20.5
Йод 18.9 мкг 150 мкг 0.5 3.2
Кобальт 37.9 мкг 10 мкг 13.6 94.9
Литий 8.4 мкг 70 мкг 0.4 3
Марганец 4.4 мкг 2 мкг 7.9 54.9
Медь 1246.6 мкг 1000 мкг 4.5 31.2
Никель 23.2 мкг 200 мкг 0.4 2.9
Рубидий 1162.5 мкг 200 мкг 20.9 145.3
Селен 7.2 мкг 55 мкг 0.5 3.3
Фтор 188 мкг 4000 мкг 0.2 1.2
Хром 15.4 мкг 50 мкг 1.1 7.7
Цинк 7.2 мг 12 мг 2.2 15.1
Бор 833.6 мкг 1200 мкг 2.5 17.4
Ванадий 188.2 мкг 20 мкг 33.8 235.3
Молибден 73.6 мкг 70 мкг 3.8 26.3
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля