Овощи на пару в мультиварке

Name: Овощи на пару в мультиварке
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощи на пару в мультиварке представляют идеальный вариант гарнира для тех, кто следит за своим питанием, соблюдает диету или просто не употребляет жареную пищу. На весь процесс уйдет не больше пятнадцати минут. Овощи полностью приготовятся, но останутся с приятной «хрустинкой».

Автор рецепта:

254 рецепта

Катерина Полякова

1230

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

1,3 гр.

Углеводы

11,4 гр.

Вода

81,9 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

115.6 мкг

900 мкг

2.1

6.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.2

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

6.2

Витамин В4

62.2 мг

500 мг

6.2

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

8.2

25.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.5

17.1

Витамин В9

128.7 мкг

400 мкг

5.2

16.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

42.8 мкг

90 мкг

7.7

23.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.7 мг

15 мг

0.7

2.2

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.3

0.8

Витамин К

6.3 мкг

120 мкг

0.8

2.6

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

5.5

17.2

Калий

1529.2 мг

2500 мг

9.8

30.6

Кальций

86.8 мг

1000 мг

1.4

4.3

Кремний

30 мг

Магний

154.5 мг

400 мг

6.2

19.3

Натрий

39.6 мг

1300 мг

0.5

1.5

Сера

90.2 мг

500 мг

2.9

Фосфор

327.1 мг

800 мг

6.6

20.4

Хлор

39.9 мг

2300 мг

0.3

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

11.6 мг

18 мг

10.4

32.3

Йод

1.4 мкг

150 мкг

0.2

0.5

Кобальт

4.2 мкг

10 мкг

6.8

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

21.3

66.2

Медь

1616.8 мкг

1000 мкг

80.8

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.7

2.3

Рубидий

107.1 мкг

200 мкг

8.6

26.8

Селен

2.3 мкг

55 мкг

0.7

2.1

Фтор

15 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

3.5 мкг

50 мкг

1.1

3.5

Цинк

2 мг

12 мг

2.7

8.3

Бор

80.5 мкг

1200 мкг

1.1

3.4

Ванадий

20 мкг

Молибден

4.9 мкг

70 мкг

1.1

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Тщательно промываем овощи. Кукурузу берем уже приготовленную. Она продается в вакууме.

Кукурузу нарезаем пятаками. Брокколи делим на соцветия. Картофель разрезаем пополам.

В сетку для варки на пару укладываем подготовленные овощи. Сверху присыпаем любимыми специями.

В чашу мультиварки наливаем горячую воду. Солим. Устанавливаем решетку, и уже на нее помещаем сетку с овощами. Вода не должна касаться сетки. Закрываем клапан и крышку прибора.

Устанавливаем программу «Пар». Выбираем тип продукта «Овощи». Запускаем таймер на 10 минут. Время обычно зависит от модели электроприбора. Чтобы овощи оставались хрустящими, выбираем минимальное время приготовления.

Когда прозвучит звуковой сигнал, аккуратно открываем клапан и выпускаем пар. Открываем прибор и слегка остужаем овощи.

Подаем овощи с отварным или запеченным мясом. Наслаждаемся полезным угощением. Приятного аппетита!

Оценить овощи на пару в мультиварке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощи на пару в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощи на пару в мультиварке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке