Манты на овощной подушке на сковороде

Name: Манты на овощной подушке на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 8
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Манты на овощной подушке на сковороде – это отличный вариант для тех, у кого есть в запасах готовые манты. Аппетитное блюдо получается сытным и сочным. Бюджетное и очень вкусное угощение подходит для встречи гостей и семейных застолий. Блюдо всегда пользуется популярностью и оставляет массу положительных впечатлений.

Автор рецепта:

313 рецептов

Елена Терёхина

3142

Кухня

Азиатская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

206 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

17,5 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

76,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1908.3 мкг

900 мкг

56.2

26.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.2

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

7.7

3.6

Витамин В4

46.8 мг

500 мг

2.5

1.2

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

6.3

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

18.4

8.7

Витамин В9

45.6 мкг

400 мкг

1.4

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.8

1.3

Витамин С

318.2 мкг

90 мкг

93.8

44.2

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.5

0.2

Витамин E

28 мг

15 мг

49.4

23.3

Биотин

2 мг

50 мг

1.1

0.5

Витамин К

24.4 мкг

120 мкг

5.4

2.5

Витамин РР

4.1 мг

20 мг

5.5

2.6

Калий

1001.6 мг

2500 мг

10.6

Кальций

110.7 мг

1000 мг

2.9

1.4

Кремний

45.3 мг

30 мг

18.9

Магний

155.3 мг

400 мг

10.3

4.9

Натрий

90.5 мг

1300 мг

1.8

0.9

Сера

49.7 мг

500 мг

2.6

1.2

Фосфор

153.5 мг

800 мг

5.1

2.4

Хлор

213.4 мг

2300 мг

2.5

1.2

Алюминий

336.8 мкг

30 мкг

297.8

140.3

Железо

4.3 мг

18 мг

6.3

Йод

10.6 мкг

150 мкг

1.9

0.9

Кобальт

13.9 мкг

10 мкг

36.9

17.4

Литий

108.6 мкг

70 мкг

41.2

19.4

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.1

2.9

Медь

363.2 мкг

1000 мкг

9.6

4.5

Никель

11 мкг

200 мкг

1.5

0.7

Рубидий

148.2 мкг

200 мкг

19.7

9.3

Селен

8.1 мкг

55 мкг

3.9

1.8

Фтор

69.9 мкг

4000 мкг

0.5

0.2

Хром

9.9 мкг

50 мкг

5.2

2.5

Цинк

2.3 мг

12 мг

5.2

2.4

Бор

213.3 мкг

1200 мкг

4.7

2.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

91.9

43.3

Молибден

29.4 мкг

70 мкг

11.1

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Лук и морковку очищаем от шелухи и кожицы, и промываем. Ополаскиваем болгарский перец, очищаем от внутренностей. Подготавливаем остальные ингредиенты.

Измельчаем лук кубиком. На сковороду наливаем растительное масло и прогреваем. Забрасываем луковую нарезку и пассеруем при постоянном помешивании пару минут.