Рубрики
Окрошка

Макароны с тунцом

0
1414

Макароны с тунцом порадуют вас ярким вкусом и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для домашнего обеда или ужина. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Кухня Итальянская
Время готовки 20 мин.
Порции 2
Калорийность 281 ккал 1913 ккал 956 ккал
Белки 12,8 гр. 87,1 гр. 43,6 гр.
Жиры 12,5 гр. 85,2 гр. 42,6 гр.
Углеводы 27,9 гр. 190,1 гр. 95,1 гр.
Вода 41,7 гр. 284,2 гр. 142,1 гр.
Пищевые волокна 1,7 гр. 11,8 гр. 5,9 гр.
Макароны с тунцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Макароны с тунцом
Подготовим необходимые продукты по списку.
шаг 2 из 7
Макароны с тунцом
Необходимое количество макарон отвариваем до полной готовности так, как это указано на упаковке.
шаг 3 из 7
Макароны с тунцом
Очищаем лук и мелко рубим его ножом.
шаг 4 из 7
Макароны с тунцом
Обжариваем лук до мягкости на растительном масле.
шаг 5 из 7
Макароны с тунцом
К луку выкладываем тунец вместе с маслом. Предварительно его разминаем вилкой. Перемешиваем содержимое сковороды.
шаг 6 из 7
Макароны с тунцом
В эту заготовку выкладываем отварные макароны, добавляем соль и перец. Перемешиваем и выключаем огонь.
шаг 7 из 7
Макароны с тунцом
Макароны с тунцом готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы
Витамин A 0.3%
Витамин В1 14.34%
Витамин В2 10.23%
Витамин В4 0.21%
Витамин В5 6.89%
Витамин В6 9.35%
Витамин В9 6.98%
Витамин В12 0%
Витамин С 1.85%
Витамин D 0%
Витамин E 36.3%
Биотин 0.26%
Витамин К 2.95%
Витамин РР 41.07%
Калий 14.04%
Кальций 4.18%
Кремний 2.45%
Магний 19.4%
Натрий 52.49%
Сера 28.27%
Фосфор 27.11%
Хлор 44.06%
Алюминий 195.79%
Железо 12.81%
Йод 12.04%
Кобальт 149.63%
Литий 0%
Марганец 63.53%
Медь 24.23%
Никель 1.28%
Рубидий 34.95%
Селен 52%
Фтор 8.93%
Хром 64.02%
Цинк 12.3%
Бор 2.45%
Ванадий 0%
Молибден 3.4%
Витамин A 2.03%
Витамин В1 97.66%
Витамин В2 69.67%
Витамин В4 1.42%
Витамин В5 46.9%
Витамин В6 63.7%
Витамин В9 47.56%
Витамин В12 0%
Витамин С 12.58%
Витамин D 0%
Витамин E 247.21%
Биотин 1.8%
Витамин К 20.07%
Витамин РР 279.66%
Калий 95.61%
Кальций 28.43%
Кремний 16.67%
Магний 132.11%
Натрий 357.46%
Сера 192.51%
Фосфор 184.59%
Хлор 300.07%
Алюминий 1333.33%
Железо 87.23%
Йод 82%
Кобальт 1019%
Литий 0%
Марганец 432.61%
Медь 165.03%
Никель 8.7%
Рубидий 238%
Селен 354.09%
Фтор 60.82%
Хром 436%
Цинк 83.75%
Бор 16.67%
Ванадий 0%
Молибден 23.14%
Витамин A 1.02%
Витамин В1 48.83%
Витамин В2 34.83%
Витамин В4 0.71%
Витамин В5 23.45%
Витамин В6 31.85%
Витамин В9 23.78%
Витамин В12 0%
Витамин С 6.29%
Витамин D 0%
Витамин E 123.61%
Биотин 0.9%
Витамин К 10.04%
Витамин РР 139.83%
Калий 47.8%
Кальций 14.22%
Кремний 8.33%
Магний 66.06%
Натрий 178.73%
Сера 96.26%
Фосфор 92.29%
Хлор 150.03%
Алюминий 666.67%
Железо 43.62%
Йод 41%
Кобальт 509.5%
Литий 0%
Марганец 216.3%
Медь 82.51%
Никель 4.35%
Рубидий 119%
Селен 177.05%
Фтор 30.41%
Хром 218%
Цинк 41.88%
Бор 8.33%
Ванадий 0%
Молибден 11.57%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 18.3 мкг 900 мкг 0.3 1
Витамин В1 1.5 мг 1.5 мг 14.3 48.8
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 10.2 34.8
Витамин В4 7.1 мг 500 мг 0.2 0.7
Витамин В5 2.3 мг 5 мг 6.9 23.4
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 9.4 31.9
Витамин В9 190.3 мкг 400 мкг 7 23.8
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 11.3 мкг 90 мкг 1.8 6.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 37.1 мг 15 мг 36.3 123.6
Биотин 0.9 мг 50 мг 0.3 0.9
Витамин К 24.1 мкг 120 мкг 2.9 10
Витамин РР 55.9 мг 20 мг 41.1 139.8
Калий 2390.1 мг 2500 мг 14 47.8
Кальций 284.3 мг 1000 мг 4.2 14.2
Кремний 5 мг 30 мг 2.4 8.3
Магний 528.5 мг 400 мг 19.4 66.1
Натрий 4646.9 мг 1300 мг 52.5 178.7
Сера 962.6 мг 500 мг 28.3 96.3
Фосфор 1476.7 мг 800 мг 27.1 92.3
Хлор 6901.6 мг 2300 мг 44.1 150
Алюминий 400 мкг 30 мкг 195.8 666.7
Железо 15.7 мг 18 мг 12.8 43.6
Йод 123 мкг 150 мкг 12 41
Кобальт 101.9 мкг 10 мкг 149.6 509.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 8.7 мкг 2 мкг 63.5 216.3
Медь 1650.3 мкг 1000 мкг 24.2 82.5
Никель 17.4 мкг 200 мкг 1.3 4.4
Рубидий 476 мкг 200 мкг 34.9 119
Селен 194.8 мкг 55 мкг 52 177
Фтор 2432.8 мкг 4000 мкг 8.9 30.4
Хром 218 мкг 50 мкг 64 218
Цинк 10.1 мг 12 мг 12.3 41.9
Бор 200 мкг 1200 мкг 2.4 8.3
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 16.2 мкг 70 мкг 3.4 11.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля